今天就去健身房停卡，他喵的，停个半年再说，这情况还是不太敢去健身房

然后明天开始，每天40分钟划船机，10组俯卧撑，10组卷腹。加油！

一开始目标别定的太高，否则挫败感很大

每年这个时候，论坛健身帖都会多起来

楼主先报下身高体重 一开始应该70%饮食结构改变+30%运动比较好

因为健康饮食结构带来的变化非常快，有助于提高信心

我个人觉得只要搬砖够辛苦，根本没法胖

N年前刚到厂子的时候，我每天都搬箱子，35KG左右一箱，那时候确实长了不少肌肉，吃的也多。但是依然有肚子...

工地上一线工人中，胖子还真不多，肌肉都很结实。

工地上一线员工中，胖子还真不多，肌肉都很结实。

可以先在B站找一些健身和饮食的基础知识学习一下，买一副哑铃练着，主要是无氧，动作要对。

一个switch健身环搞定所有。

希望你能坚持。

如果没基础的话，最好先提升体能和改善饮食环境为主，这是基础工作必须打扎实。

健身这种事情,练和不练都是为自己,练好了和没练好,也都是自己的感受,自己身体好了很多事情都会跟着变好~

这特么夏天来之前突击健身纯粹是捣乱

从去年十月开始练，虽然不算大成，也有点成果了，十分期待夏天哈哈哈

最近也在搞
头五天，减了1.5KG，体脂降了2.5
注意饮食配合运动+滑雪
现在开始第二个五天

我已经请假了，妈的，去健身房还要先预约，不能洗澡，我还去个毛线，我就是想一身汗之后洗个澡再回家的~

那加油吧...

自己自控力太差，也就当兵时状态好一点，现在早废了，健身？算了吧，别给自己画饼了

真的是这样，我在国内的时候比现在胖4公斤，运动量反而更少~

哥们，每天靠墙深蹲试试，两脚与肩平靠墙，鼻子贴墙，然后下蹲，蹲下去双手捧一下小腿，然后慢慢起来，肚子绷紧了发热了就停

收肚子，平板支撑比较好

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