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这些装备也可以

最近开始跑，可是跑不到1km，小腿下面开始痛，怎么破

坚持一星期就好了

应该是肌肉痛吧？摸一下硬邦邦的

一样的，要慢慢来，慢慢增加距离，最重要的就是坚持

痛了就休息，带伤跑步就是悲剧，我自己就是例子，再也不能跑半马了

跑步前做好热身，拉韧带等，跑完步可以做点力量训练，肌肉强了就不容易受伤
记得泡浴缸，对舒缓疲劳很有用

如果要减肥还是去游泳，安全的多，基本不会受伤

说的很对，很有经验哦

貌似玩NIKE+的比较少

NIKE+是什么

硬邦邦的那是要抽筋了= =.. 缺钙缺运动 运动前热身没做好
还有 主要就是坚持 跑步这个东西= = 我算是比较有经验的了
量要适中 热身要做好 回家热水泡脚要漫过小腿肌肉 这样第二天比较不会酸痛....

我前几天装了，发现是英文的，又删了，有中文的不？

你用什么装的？我是直接App Store里装的，是中文的啊

kangta。。。楼主是白饭？

又学到一招，呵呵，漫过小腿肌，那得用桶泡了吧

是滴

啊，有中文。。。见鬼了，我找找去。。。另外我是安卓的

握爪~~~

握住

我现在就穿着 贴吧定制的卫衣啊~~~

哦，安卓的我还真不清楚，我去找找看

刚找了，只有3月10号一版，英文的，谷歌PLAY官方

对的...我会告诉你我去年有锻炼跑步的时候一晚三十圈么...
现在是上半身锻炼..中间停了一年 跑步估计不行了.

嗯，我刚才也找了下，安卓版的确实只有英文的，多用用就习惯了

你个疯子。。。。30圈。。。你原地跑啊

400米的哦~

可以的，12公里呢，1个小时左右吧

慢跑= = 没计算时间 可能不止一个小时这么短 反正到最后双脚就像是自动的 你都停不下来....

一样的症状，有时候走路时间长点，小腿就疼，而且是小腿前面的肌肉疼，感觉好像是太紧绷了。去医院检查也没啥毛病，光说加强锻炼，但是一锻炼就疼，一疼就没法继续了。。

嗯，我都是去公园跑，公园里空气好

自己按摩按摩给肌肉放松下，我跑完步，小腿肌肉也会绷紧的。跑之前热身下，跑之后放松下。

android版本怎么加好友？

你有账号吗？我加你

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原来要登陆网站。。。加你了

ios上面的running老是漂移 烦死了 改用咕咚了

嗯，收到了，加好了

确实，漂移是存在的，我也遇到了，但重要的不是在地图，而是在运动，锻炼身体

我问过NIKE客服了，这个漂移问题在和google一起解决中

一样用nike+running，月跑基本上在100公里左右，这个月上旬因为阴雨和伤病，没完成任务啊[后悔]

小腿肌肉不够强大，运动量大了痉挛了，多运动就自然会好的

加个lz

收到，已加

嗯，我这个月也100多了，继续坚持中[太阳]

报了4月中的苏州半马，以顺利完赛为目标

祝你顺利完赛

21公里，我还没试过跑那么远，最多才10公里，等我在锻炼锻炼，再尝试更远的距离

骑自行车的用NIKE+的怎么破

哈哈，这个靠自己自觉，毕竟身体是自己的，健康也是自己的。

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