从开始到结束十分钟
锅烧热的同时打匀两个蛋，加点水，加点盐，一把虾皮，一点油。锅烧热的时候铺薄薄一层油后关小火下蛋液，差不多两分钟撒上一片撕碎的芝士盖上锅盖，别用铲子翻面，别起锅装盘，因为洗铲子和盘子也要时间的😓，直接汤匙开吃就好。。。

最后加上洗锅洗碗差不多刚好十分钟。。。

热量爆表,
营养单一~

Dexter的早餐营养均衡，可以借鉴一下。

不腻吗

有点像国外的Omelet

我都是事先规模化地制作好半成品，早起微波炉加热即可。

比如面条一煮就是一大锅，煮个八成熟，捞起拌油，分装在多个碗内再放入冰箱。吃时先用微波炉热两分钟，再倒入凉水加入汤晶，将面条在冷汤里划散后，其温度也正好可以入口了。

浇头同理，比如鸡蛋可以事先煎好一批，香肠可以事先切好一碗。

回复1#viewtiful

不够吃

太不健康了

好像没看见碳水？


搬砖一小时就饿翻了？


做个简易鸡蛋饼也就10分钟。

太费时了吧

芝士可不用下，热量太高。其实随便抹点什么酱都可以。喜欢可以加点菜肉松什么的。

楼主这是生酮早餐 iOS fly ~

做法和热干面有点像了

没配粥，牛奶啥的？

铸铁锅多少寸？价格？

10分钟？算了不如多睡会儿

美味。

早餐做三明治是最快的，默认夹火腿鸡蛋和芝士片，薯片碎碎 番茄 黄瓜 榨菜 萝卜丝 随意搭配。只要三分钟。

回复1#viewtiful

不错，足够的蛋白质和脂肪。比单纯碳水的早餐好。

为了省洗碗时间直接端着锅吃啊？

家里有娃的不会这样干。

3勺燕麦片加250毫升牛奶，5分钟。

真正的懒人是不会花十分钟弄这个的K20 Pro

三明治机只要五分钟小尾巴~

这是啥？ 我是小尾巴啦啦~

回复27#Efree.

哈哈，那是嗜血法医的男主角每个片头都有的 Dexter的早餐，营养丰富，值得借鉴。