身高171cm，体重只有54kg，还是冬天穿了N多衣服。

偏偏还好肉食，每天早上一瓶酸奶，每天无肉不欢，营养神码的应该跟的上。

就是始终胖不了。

TG是万能的，诚心求助，怎么变得胖一点。

激骚伺候。

做官

啤酒加薯片天天来

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还没到岁数

天生有些人就是吃不胖
有些人喝水也会长肉

晚上睡觉前一个汉堡一杯热巧克力，然后刷完牙就去睡觉，不出一个月的话……

顿顿奥利奥肯定有用

我比你更杯具，身高181cm，体重只有54kg，就是俗称的“电线杆”
不过我已经无所谓了~~~~~~

这是麻杆,不是电线杆..

以前大学的时候171 63KG 别人都说太瘦
工作了以后 体重就刹不住了

我83KG，经验就是吃睡长，躺在床上看书，吃完饭就睡觉……

吃完就躺着 多吃炸物

吃猪油吧，每天三斤猪油拌饭，保证你长肉

奥利奥是以前喜欢吃的，一次一包，4条

现在觉得太甜了，已经很少吃了，吃也只是吃奥利奥威化。

1听啤酒中所含的热量大约有 100～200千卡。
啤酒营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称
维护心脏健康 保护血管 降低糖尿病风险 提高认知能力 使骨骼强壮 保持活力 感觉更健康

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睡前吃东西，越多越好，不过到时候别后悔，个人建议你还是多吃的同时做无氧运动。

我记得TG以前有人推荐吃什么蛋白质粉啊？

不要说自己吃不胖。一个已经成年而且消化功能正常的人不可能吃不胖。吃不胖的唯一原因就是你吃得还不够多。

只要下定决心，想胖起来比想瘦下去要容易太多了。先大概计算一下自己现在的平均饭量，然后将饭量增加到1.5倍，每天除了正常3餐之外，增加一顿高热量的宵夜。刚开始改变饮食习惯的时候，你可能会觉得很难受，花点时间适应就好。第二个阶段就是每顿饭强迫自己吃到完全塞不下去为止，优先吃主食和肉类，减少蔬菜摄入。只要严格执行，最多3、4个月时间，你就可以实现初步长胖的目标，而且这个速度会越来越快。

不过真要这要做的话，事前要考虑清楚。胖起来容易，这要再瘦回来可就难了。

天生的 我182 体重54kg 叔叔爸爸都这么瘦 没办法。

181cm 65KG

看了LZ和LS的回复，我突然觉得我也不是那么瘦了。。

原来增肥的最快方法就是找个比你更瘦的。。

长肥肉要了干嘛？这种念头太不健康了。

除非你长肌肉。

练了1年了多了，强度也很大，每周4次以上
吃的也还可以，还是长不起来…每次都是本来就没多少的皮脂含量更低了，围度长一点，体重不涨囧…

吃完睡，睡完吃。加上年龄到了，自然胖了。

做粗重体力活。不KUSO。
我183，毕业的时候只有120斤不到，后来每天在工地上背水泥推砖头，现在已经150多斤了，而且不是虚胖都是肉。
光是提高食量你坚持不下去，可是一上午背1000多斤水泥上楼之后，中午你自然会大吃特吃。人看着就壮起来了。

没想到楼上也是建筑业人士啊，哈哈

我以办公室为主，下工地也是现场施工方做事，我们看看

http://club.tgfcer.com/thread-6285710-1-1.html
你们两个可以相互借鉴一下呀

吃完饭后，吃点小水果

每晚睡前吃一个蛋

似乎还没有切实的建议啊

吃增肌粉……我吃过一大桶，长了4斤

身高和你差不多 体重60KG 我都觉得我有点小胖了
以前比LZ还瘦个3-4公斤的 上班一年多下来 作息规律了 就肥了

每次这种帖子我都要进来学习...

179 120...怎么吃也不胖。

与你共勉

我的建议非常切实：增加运动量。
这个比单纯增加饭量好坚持得多。

碳水化合物和肉类一起上才容易肥，光吃肉不行

每天喝酒喝到吐，保准瘦不了:D

汤、糖、躺、烫

关键是诱因

失恋，自暴自弃暴饮暴食就可以大幅增重

失业或是压力过大，要靠吃来缓解，也能增重 只是没上面那个见效快

我是后者 半年增重30斤

现在工作稳定衣食无忧 努力减肥中~~

结婚，献血，

是不是有甲亢？吃激素吧……来得快。

首先要先游泳 自然增大食量
吃完了就躺着看片 边看边吃薯片瓜子
渴了就喝可乐啤酒
不超过半年 你会看到成果的

呵呵。。天天吃肉，蛋白质高，肯定不胖的。你要每天吃很多米饭等碳水化合物高的东西，保证你在不久的未来成为相扑手。另外还有多喝白酒也可以。。。

不能光吃不锻炼！！！
要不肚子大了，凸出来身材难看的要死！

先吃“两片”，打打虫子，都懂的

晚上多吃 火锅自己吃一斤肉 然后土豆 鱼丸若干 吃完了睡一会儿

少撸~多日~

心宽体胖，心情很重要

同求方法 174 58KG已经保持了8年