不服老不行了
- zhhslei这个星期低压一直90 下不来 高压之前140 今天135
不吃药的情况下怎么将低压？ 已经每天坚持走一万步了 - casaba22别走那么多，膝盖吃不消的
- lu51hui走路也吃不消？ 那跑步呢
- 风中的排骨不是很懂为什么很多人觉得走一万步就是锻炼了。
- 蓝天一万步真的真的真的不多，是不是有点胖？减肥才能除根
- mai84619最近久坐，猛一站起来，会有1-2秒的轻微眩晕，可是血压测又没问题，不知道是什么情况……
- applegreentea两年多前我也这样，而且还伴随着尿酸高，后来减了20斤体重就嘛事没有了
- cloudian锻炼只是一方面而已，降不下来就规范服药咯
- xbox720减肥可破
- zengxx1986游泳。
- bronyraur坚持下去，我现在正常80-120，以前90-140，现在晚上不吃饭。
- imnotorc那么，每天走一万步到底算不算锻炼？
- ccccss看怎么走。。。
拿着手机，悠哉悠哉地一边看，一边挪也算一种走法。
也许走了万步，也没有一点锻炼的感觉。 - 洗地看怎么走，像楼上哥们说的，慢悠悠溜达意义不大，当然，肯定比不走强。
但是达不到锻炼的目的，因为心率没上去。 - xxhunter晚上不吃饭对肠胃不好
多吃菜水果 少吃碳水没问题的 - Nothing我一公交上下班的，每天不用刻意走都能走到10000步，如果谁把计步器上到一万就当成锻炼的话就只能呵呵了。
- alexey先管住嘴，否则一天两万步也没用。
而且一天1万步过多了，长期对膝关节有不良后果。6000-8000步足够了。关键是摄取热量总量先控制住。 - 企鹅弹吉他少吃点，再锻炼，我140斤已经到116斤了。目标104斤。瘦点给脏器减负。
百度一下平甩功，一般人每天4000个大概就差不多。
我在的那个群里有个少年每天平甩20000个，三个月高血压不药而愈，之前医生说他快死了。
再说一句在这可能不受欢迎的话，要节欲。否则怎么练收效都不大。
本帖最后由 企鹅弹吉他 于 2017-9-12 12:20 通过手机版编辑 - hanbynjjdhb这是一整套体系，包括三大块：作息，饮食，锻炼，需要同步调整配合，才能见效
你每天走1W步，还是吃香喝辣和天天熬夜，P用没有 - 踹狐狸年初血压100-160，现在90-120……
先减肥再运动，挺简单个事儿，哦，对了，体重从171到122，两个月不到…… - iceliking10000步差不多8-10公里，这不算锻炼算什么，其实5000以上就要考虑膝盖安全了
- 稀土部队喷了 你咋减的。
- richiter一万步不管是怎么到的都够了，健康饮食和规律的作息习惯更重要
- zichuanle只是走路没用，建议如果跑不了步就用快走或者健步走，我之前就是每天都快走5公里，差不多三个月减5斤左右，效果来得慢但有用
- dirlee走一万步都不怎么出汗的 ， 效率不高 ，
去运动流汗40分钟，什么运动都好 ， 比这一万步强多了 - dorashop现在平均隔1天就走4km去游泳馆，游泳1个半小时。半小时自由仰泳热身，1小时蝶泳高强度间歇hiit式有氧，出来洗澡休息1小时后去健身房无氧1个半小时再走回家。。。全天光走路15000步。。。1万步我一直觉得属于一天最低生理维持级的量吧。。。
- bedlamite减肥。控制饮食。就好了！
- DeathNote我目前的运动节奏：
135休息
周二自己自由发挥跑10-15公里
周四跟着跑团教练安排活动
周六周日根据业余足球联赛赛程活动（比如说周六踢球，周日就跑步）
每年参加2-3项马拉松比赛，业余足球联赛2个赛季 - fanti天天走一万步不容易的，别来平均
- L.G.Y走1万步总比连走路也不走。
- wwq我是基本维持130,85这个水平，医生说这个稍微到红线，不用吃药的，基本锻炼还是需要的
- ztxzhang518这是"你跺你也麻"的情况 2333333
- ztxzhang518104斤。。。你多高？。。。俺172现在118斤都已经皮包骨了。。。104是想当白骨精么。。。-_-||
- elia一万步就多了？上下班走点就超过了。
- VODKA一万步连汗都不会出。。。。。
- milklion泥潭划胖又开始了
- 企鹅弹吉他169吧 52公斤刚好在“瘦子”的边上。
[本帖最后由 企鹅弹吉他 于 2017-9-12 16:02 编辑] - gxayzay做销售，勤快点的，天天5-6W步。。一万步也算锻炼？
- ztxzhang518喷了，你那不是瘦子，俺要是104估计就特么入土了～虽然个头有限但你这要求根本没必要，太极端了
- 企鹅弹吉他那就53公斤好了，你看：
我是照着这个来减的。
我瘦下来身体切实感觉到比以前好很多。
谢谢关心
其实我没有刻意的去减，只是每顿饭都注意控制食量外加运动，最后也许是减到哪算哪。
[本帖最后由 企鹅弹吉他 于 2017-9-12 17:05 编辑] - ztxzhang518从210到120，一年以来减肥到俺这种程度来说实际上想减多少也已经是小意思，所以俺早已经不看任何所谓数据了～
不知道你啥体貌特征，反正因为太瘦，前段时间，俺这皮包骨的身材是没有任何美感的，全身骨头自己睡觉翻身都特么能格醒了。。。所谓健康第一，身上稍微有点肉也未尝不可，所以俺的目标就是120±5斤，起码不至于骷髅一般就好，自己看着也能看的过去。。。 - 企鹅弹吉他我到现在都有肚腩，腰上也有膘，早上过秤的58.7。
大概是他们说的“瘦胖子”那种人。
可能也只能像你一样慢慢观察。 - ztxzhang518哦，刚想起来还有一种可能，俺骨架很大。。。210斤那会别人看起来也就180斤左右～你估计是骨架偏小的，所以虽然体重不高但显胖吧～
- ztxzhang518俺今天早晨58.5，喷了～绝逼不在瘦了
本帖最后由 ztxzhang518 于 2017-9-12 17:59 通过手机版编辑 - 企鹅弹吉他慢慢来嘛，还是不能减得太猛的。
我估计还得两个月
[本帖最后由 企鹅弹吉他 于 2017-9-12 18:01 编辑] - ztxzhang518减肥收不住，习惯成自然～23333
俺这不算啥，tg帖子里看见还有更猛的，两个月50斤 喷了 - 企鹅弹吉他太猛了伤身体，我以前断食过七天，从150斤掉到125斤，身体就有点出状况了。
- ztxzhang518不能傻减，实际上健康减肥也很快，一周5斤很正常