上完片子就力竭了，发现我深蹲有了前倾的毛病，应该是为了蹲的更低产生的错误，会容易弓背弓腰，给这两个部位产生太大的压力。改正后最后两组就轻松多了。85kg，下次一定！


iOS fly ~

85跟体重之比多少 iOS fly ~

年龄大了，实在加不了重量了，只能加次数了。

回复3#kil
我62公斤 iOS fly ~

回复2#bruce0820
憋死你我是抠脚大汉。 iOS fly ~

回复5#斩岳绝云
那接近1.5的比例了，不错了，正确的动作强过大重量 iOS fly ~

前倾了不敢深蹲了

回复7#kil
对对 iOS fly ~

85蹲几下？ iOS fly ~

核心一定要收紧，用瓦式呼吸。实在收不紧上腰带。体会用背顶起来感觉。 iOS fly ~

回复12#阿卷
好的好的。 iOS fly ~

回复11#得，又得注册
今天是80kg，5x5。 iOS fly ~

踝关节背屈，髋关节，还有后链柔韧性活动度怎么样

回复15#wizardlau
你说的是啥我不懂iOS fly ~

好吧 都练5*5了 肯定善于学习的， 再了解下活动度 柔韧性对健身的影响吧