好久不运动了，估计就10分钟体力

一星期就想靠活动增加体能？还不如到时候直接灌红牛。

天天跑步，比赛前一天休息

太久没运动会肌肉疲劳并酸疼，光完全恢复就要1周

一周就想提升体能不现实啊，合成类固醇行吗。。。

想太多，公司球赛本来就没有替补限制，踢累了下去休息会儿过会儿再上来呗，大家都踢不了90分钟的…………

守门员站桩中后卫选一个吧

喝大力......................

能量胶

比赛前2天跑跑步吧，快比赛就别跑了

这要求除了美队接受的那种再造，其他方法估计不行

鳖血

跑跑步会好很多。

一周提高体能……
你这是对体能好的人员的极大侮辱……

跳绳1000个起跳，每天递进800个

跑一跑了解下自己极限在哪，比赛时合理分配自己体力就好了

要不了多久膝盖就废了

一天看两遍少林足球

只能吃药，但真的不至于。

踢3场球

这事得问何金银

跑步。。。。。最简单， 或者带球跑。。。每天不要太多，稍微过量一点，不能产生太多乳酸怕1周好不过来。。

上场后假装受伤换下来就行了

短距离加速跑。

大红药

只能多看球了，头脑武装自己。

不如给对方球队下药

公司比赛 有啥好担心的。 换人没限制， 上去踢踢，累了换人。 休息够了再上。

别拉伤就不错了， 这一周最重要的是恢复状态， 避免受伤。周一二快走，周三-周六慢跑，逐渐增量，慢跑前做各种拉伸， 跑后也继续做各种拉伸，注意休息。周日好好休息， 周一上场前一定要做好热身，各种拉伸，下场了各种拉伸然后冰敷。争取周二正常上班。

走着踢好了

要是想2个月提高体能呢？怎么搞？

戒撸！