nike10公里跑里陈老师的成绩。

平均1k米4分多点 很不错了。楼主就算1km都跑不进4分钟

我跑步机上跑5千米都要30分钟

这体格。看来阿娇和柏汁很幸福。

时速15KM左右 真猛！

很厉害了

比我厉害多了 我1个小时凑活能跑10公里

比我慢十分钟，套六七圈了

慢牛逼了，当年我半马也要92min了

能跑完就不错的飘过~~~~~··

在tg应该不算厉害吧，tg省队国家队水平的一把把。

世界级运动员：27分-30分
我国高水平运动员：29分-31分
我国中等水平运动员：31分-34分
我国青少年运动员：34分-37分
业余爱好者：37分以后
10公里的世界纪录纪录是27分01秒，由肯尼亚人Kogo在2009年3月29日创造
日，这都还是人吗？老子跑1km，3分50秒，跑完跟快要死了一样...

以爱好者来说，这战斗力相当不错...

实话实说，秒杀98％以上的tger

本人也可以跑出这个成绩

事实证明，要当上陈老师，必须经过锻炼地

练了一年才40分钟6公里。。。

我在健身房跑1w要55分钟左右. 平时不太敢跑超过8千米, 容易膝盖痛.

听到长跑我就腿发抖，从小害怕长跑。最快跑1KM是3分25秒，跑完了和死一样。
现在再让我跑，已经坚持不下来了。

楼上能跑10km的都是神

中等运动员水平

初中时跑3000米用时9分40秒，破了本市高中纪录

王军霞跑29分多，很难破了。除非美帝发明新药。

我擦，楼上诸位也都不是吃素的啊，好闪的帖子。。。

刚在健身房跑完40分钟5.5公里，拜陈老师，拜楼上众！

蛮好的了 我最好记录是50分钟

我以前跑个八百米都要喘一天！233max

不内涵地说，完爆我
我以前跑得最勤的时候，5公里多将近30分钟，LZ的成绩绝对能完爆本论坛90%的业余爱好者

5000m 19分钟，不过已经是10多年前了

跑步机和马路跑完全是两码事，这里有几个人能跑3公里的。

去年马拉松接力跑 40分钟熬完8.5km的飘过

10km怎么也要55分钟，还是跑完几乎半死下。

继两把半，两千万，两前妻，两小时之后TG温拿新标准出现了

一小时12公里，每周三到四次

不喜欢跑步 没试过
下次推出个tg游泳标准吧:D

05年，在学校要教学评估，我们天天练5公里，当时我平均成绩是21分半，队里有几个青海来的，能跑19分钟，已经是校记录了，06年到单位，发现20分钟完成不算是拖后腿，（带全套装备），这两年没怎么练，跑个4圈都费劲。

我跑6公里要40分钟

上星期跑10公里大概是68分钟，实在太慢了…………

吃了药都不一定跑得进30分

为了减肥 一周跑两到三次
不过没跑过10公里

一般跑40分钟 7，8公里左右

mb 跑了小半年，一点也没减小来。

碉堡了。自从中学毕业后就没跑过5000这样的距离了。

当年5000跑下来也要小半个小时。跑完人都要死掉了。

记得跑步机上的成绩是40分钟 跑道似乎好跑一点 毕竟有惯性的因素

注意控制好呼吸，一般身体健康的人训练最多半年就可以做到

现在肯定没这个水平了

在学校最怕的就是1500M考试了...简直就是要命...

北京马拉松10公里跑1小时就给发张证书的，我可耻的没拿到…最后2公里是走完的

长途慢跑跟1公里跑是不一样的

速度控制好 跑个几次，就不会难受了

而且长跑后 身体特别爽 第二天人也精神多了 嗯 我一般是晚上9点过后跑步...

别看TG上一个个吹牛吹得牛B哄哄的，估计现在99%的人都跑不进陈老师的时间内~~~

想说这是俺骑车的速度