对于我来说，吃了7个月，胆固醇和血脂确实下降到正常水平（当然，我鱼蔬菜吃的很多，四条腿的基本戒了），血糖我因为一直都正常，所以没有比较。但是看了刚才一个帖子里，有朋友说燕麦在美国都批臭了，所以想问问，燕麦到底该怎么吃才好？

比米饭和面条健康

当然算，我也一直吃，就用牛奶泡什么都不放

天天早上都吃规格燕麦，这牌子没问题吧？

产品本身合格没猫腻的话肯定健康 天朝很多饮食就拿早饭来说大多都谈不上健康 很多甚至是有害 不过都养成习惯了 尤其很多人奉行的我觉得好吃就行 你管我健不健康

美国批臭的那种应该是即食的creal，五颜六色各种添加剂

即食麦片本身没问题，主要问题是糖。再就是量，别被误导了。燕麦本身热量就不低，甚至比大米热量都高些，说他健康主要是因为饱腹感强，富含蛋白质和膳食纤维，升糖指数低而已。你要是一天吃个2、3斤肯定也不健康。选择低糖的原味麦片，控制好碳水的总摄入，吃着玩意没啥害处。

lz本来就没在说即食麦片，再说2-3斤燕麦泡成粥得多少量233

桂格的就是即时食麦片，热水，甚至是酸牛奶泡会儿就能吃。生燕麦必须煮很久的，各大超市都有卖，一斤才几块钱。

一顿能吃2，3两就不错了，还2，3斤

京东买了一堆桂格的，够吃蛮久的

关于麦片，以前不懂，一直以为麦片就是泡着吃的，说要去买几十块钱的麦片，结果被爸妈像用看怪物一样的眼神鄙视了

麦片那么难吃的东西，真不愿难为自己。

酸奶是肯定泡不开的，热水也要是沸水泡一会儿，因为是经过熟化处理的，跟你说的那些不是一回事好吗

[本帖最后由 shramm 于 2016-3-25 21:56 编辑]

我早上都是用开水冲一碗桂格，再配一个荷包蛋，一般能撑到11点半，用牛奶冲过，口感没开水冲好

水开了之后煮2-3分钟然后放一点点盐最高啊 我有时候用牛奶泡纯粹是因为早上来不及两样一起吃

燕麦不是喂马的么？

经常用这个配德运奶粉泡着喝

oatmeal没问题，但granola是不健康的。不知道为什么这两种食物到了中文里都被叫做"麦片"。

Quaker的麦片是oatmeal. 但也有含糖量超过30%的产品。买的时候先看热量表。

搜到的

1. Granola 兰诺拉麦片

Surprising, right? Often regarded as the archetype of healthy breakfast food-granola. While it does have nutritional value (coming from nuts and seeds), these benefits are overshadowed by high calories, sugar, and fats. Its health is only further diminished when chocolate chips or yogurt are added. Additionally, pay attention to the tricky serving size: usually, it’s as little as ¼ a cup!

很惊讶，对吧?经常被视为最健康的早餐食品-燕麦，虽然它的营养价值很高(主要是来源于：坚果和种子),这些营养却被高温、糖和脂肪严重破坏了。在格兰诺拉麦片里添加巧克力片、酸奶，它的营养成分也会减少。另外,注意量的多少:通常,只有1/4杯大小!

This doesn’t mean that granola is evil. The key is to carefully read the ingredients and avoid mixes with corn syrup or other artificial additives.

但这并不意味着格兰诺拉麦片就全是坏的。关键是要仔细阅读其成分,避免购买到混合有玉米糖浆或其他人工添加剂的麦片。

http://www.douban.com/note/523117591/?from=tag_all

自制Granola早餐麦片——速溶燕麦这种全是糖精和植脂末的东西就不要再吃了好嘛！

Granola其实就是加入坚果果干蜂蜜红糖混合烘烤的即食燕麦，是一款多纤高能又非常好吃的营养早餐+零食。

凭啥说Granola就不健康了？233因为坚果之类的热量高？别忘了纯燕麦热量也很高，再说吃了纯燕麦，额外再吃坚果不是一样的热量么

糖确实比纯燕麦多，所以要控制量。。纯燕麦真不好吃

一般吃muesli

你这种应该叫快熟麦片。需要煮2-3分钟或者放微波炉里加热的。但是大多数人吃的都是泡一下就能吃的即食麦片，商场里卖的桂格也以即食的为主。我一般买捷森的混合麦片，里面有多种谷物，还有葡萄干、香蕉干等水果片，以及玉米片。1kg才30多块钱，比桂格的便宜，一般早上就用和润的低脂无糖酸奶泡上100克，加一个香蕉，2个全蛋，6个虾仁做中午力量训练后的正餐用的。这一顿总热量差不多在1000大卡左右。

我买的桂格全燕麦，每100克含糖1.9克，热量1600千焦，这算靠谱吗？

寡麦片吃不惯，炒了炸酱舀一勺冲一起吃

我有段时间，每天早晨固定2包规格用水冲了喝