以前肌肉无力，任何动作都会发抖，练了两个多月，肌肉好了很多。但手臂前举发抖毫无改观，侧平举没问题，上举发抖好转。自己初步猜测可能是胸小肌，前锯肌，斜方肌或三角肌这些与肩胛骨有关肌肉中的某块。但针对性练了一周无改善，很迷茫，求高人指点！

一周无改善

其他肌肉一周一定会有明显的恢复性改善的。

管他什么肌，什么动作抖就做什么动作练两周再说

你的上举和侧平举主要是肩部中束肌肉，前举是肩的前束肌肉。肩不是一块肌肉，也分前中后三个部位，你是前束不够强才抖。还有大部分人忽视练肩后束，后面看会溜肩

谢谢！
我哑铃前举一周了毫无好转是否因为时间太短，多几周就好？
后三角肌我是用俯卧Y字上举练习的。

另我一直在做俯卧撑，理论上应该能练到前三角肌。

俯卧撑主要还是胸肌，肩部只是起到附带的作用，肩和胸是互相关联最紧密的部位，你不能说靠推胸就寄望能练上肩了，相反你要靠加强肩才能让你推胸推的更重，所以肩要找一天单独练，还要前中后三个不同的动作都要练到。

一周也太短了吧，你的把肩和胸看作同等重要啊。身形肩是很重要的，衣架子啊，健身不能靠胸大啊

明白了，谢谢！

你可能是甲亢

来学习如何练肩

才练了两个月你更需要的是持久耐性

刚想说小心甲亢，前面已经有人提了

我前臂一直很小 练前臂的动作有哪些

手抖么…… 练完后用手到处按一按 觉得那块发紧或者有点疼就是了
会不会是腰侧肌肉或者肱三头肌

前束不够，建议用小杠铃练习抓举后再举过头的方法练习，小重量多组来提升肌肉本身的质量，然后再考虑加重

以前怀疑过，因为我本身低血糖，而且饭量很大。但查过两次，都排除了。健身后改吃牛肉鸡蛋牛奶，少吃米饭，感觉饭量也下来了。

肩、胸、背、腿都是大肌肉群，应该单独练，不能放在一天之内练，除非你是大肌霸。:D

酒精中毒和我一样

三角肌前侧。胸小肌是不能练的。前锯肌是另外的练法。

我觉得是甲亢。

我同学脑膜炎后遗症手一直抖

小脑，鉴定完毕~~