危害方式都不一样

感觉你说的这俩不是一个维度啊，地沟油的主要是里边的各种物质危害健康，反映在体重上个人感觉应该不太明显。疫情期间在家隔离，天天牛羊肉+奶制品，体重没怎么动，但是感觉肌肉长起来不少。

个人感觉地沟油对增腰围和体重方面，效果更明显
摄入糖过多 体现出来是增重。 腰围方面不知道， 感觉也没太大影响

如果是糖 脂同时摄入， 以前效果也比较明显， 啤酒+肉， 所谓啤酒肚就是这么起来的。

地沟油味道香啊，香就容易吃多，吃多就容易胖。糖吃多了很腻人的，我可乐一般550CC的喝一般以后，就感觉不好喝了，太腻了直接冲马桶

其实减肥和增肥无非就是看你摄入和消耗的卡路里，摄入>消耗，那就增，同理摄入<消耗，那就减。
科学计算一下一天摄入的卡路里和消耗的卡路里即可。
如果你知道地沟油1升多少卡路里，一算就算出来了。

额， 问题是我不运动的时候也减

每天打6小时游戏算体力消耗么……

你不运动也会消耗卡路里

有个公式来计算BMR(Basic Metabolic Rate)， 人全无活动（睡一整天）时所需的热量。
公式为：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )

地沟油不在于热量高，主要是里面很多有害物质很难甚至没办法被人体代谢出体外，这些东西积聚到一定程度的时候，会损害人体的脏器。天然食品不一样，能够被充分代谢。

少吃糖吧 ，这东西太可怕了。2年时间把我70KG 直接干到 75KG，体脂28了。之前只有21左右

每周2-3桶2L百事，楼主多保重身体吧

还好还好 已经在控制了，
身体没太大反应，
牙是真的有些受不了了

你确定10000步运动量够？

不是地沟油而是量的问题吧

哈哈哈 这个不好说 我也只是在讨论，
个人觉得
我的饭量一直这样，
08年以前一直维持60-65. 那个时候都是在自家吃， 基本不吃盒饭的。
09年到广东后突飞猛进。

糖+油混合摄入主要还是因为糖的存在大幅度降低了油腻感导致油摄入过量，其实两者单独摄入本身都还好........

肯定第二个啊