最近减脂，每周游泳3到4次，间断跳绳（主要是南京雨太多了），饮食稍微控制，午餐基本是二两半的盐水牛腱，两个番茄或者胡萝卜，一天4个白水蛋，我觉得蛮好吃

iOS fly ~

你这个活的，没劲啊

回复2#BoD
相当于每天半斤牛肉，不少了吧 iOS fly ~

回复2#BoD


菊花一紧

回复4#我是民工

relax，开闸泄洪。

回复6#BoD


太刺激了

回复5#BoD
牛肉比较好吃 iOS fly ~

减肥成功的标准就是白水煮鸡胸肉加白水煮青菜，

你那个酸奶扔远点。

成功之后你这样吃也够呛。

你的蛋怎么看着有点小

回复9#ricosh
又不一定非要1月内减下多少斤，
现在3个月，减15斤左右，计划再减15斤。
碳水一周最多两顿，运动量逐渐加上来 iOS fly ~

回复10#张全蛋
是的，草鸡蛋比较小一点 iOS fly ~

碳水没有吗，这属于麦吉 生酮了吧

回复13#jasjasjas
午餐和晚餐基本没碳水，不过还算不上生酮，那个脂肪摄入比较多 iOS fly ~

最近就吃早晚饭，午餐之间免了。HiPDA·NG