水果有很多好处，维他命丰富，纤维丰富，等。我最近也吃很多水果。
但是！
很多水果含糖量很高的！
这就是纠结的地方，怎么吃能达到优点最大化缺点最小化呢？

把水果榨汁，汁倒掉，吃渣

吃升糖慢的。慢慢吃。控制量。比如一次吃一牙西瓜

水果所有的好处加起来不如糖的坏处的一个零头。权衡利弊不吃为上

我认为水果是隐藏得最深的当代加工（垃圾）食品

吃新鲜蔬菜就好了，没有什么营养是必须水果提供的，水果就是为了好吃

吃果糖含量低的水果呗，香蕉这种大杀器不要碰，苹果橘子桃子也少吃

不要吃水果，果糖是肥胖利器，什么维生素，纤维，吃无糖蔬菜就可以

选含糖量低的水果，比如西瓜，椰子。。。

就你们事多，我减肥成功后正常吃饭+每天两个水果(有啥吃啥)几年了也没见反弹

应该戒的还是饮料和各种餐外甜食

怎么连水果都成了健康的敌人了

看你对身材的要求了，如果要求看到6块8块腹肌肯定不能碰含糖的水果。

泥潭有些坛友是不是活的太累，健康固然重要，但心情舒畅更重要啊，这不吃那不吃活着还有啥意思，适当放纵自己很有必要。

火龙果是不是还可以？

均衡。。。

控制量就好了
又不是洪水猛兽一点都不能碰

痴肥大半是自己生活习惯的问题不要甩锅到水果身上啊。

我一般每天午餐就是一个苹果，两根小黄瓜和十几个樱桃番茄

水果只吃柠檬，就不用担心糖的问题了。

零糖水果干啊，比如甘蔗干

坚持多久了，你体重多少？一般不是中午吃饱晚饭吃少吗？感觉你这样吃坚持不了多久啊

苹果随便吃了

桃子苹果香蕉这种一天吃一个，最好练前吃，糖即刻转化为肌肉糖原使用。

喷了，你们是要参加健美比赛啊？
越是胖子标准越严格，维密模特每天吃香蕉，牛油果的多了去了。

这种直接营养不良了，肌肉不要了

有些要求比较严的确实不吃水果，就吃蔬菜，然后吃点小药片补剂之类补充维生素微量元素纤维素之类，一般人没必要那么严格。

我忘记在哪看的了，说是人每日的水果摄入量，远低于推荐的量。要是不注意的话，各项食物的摄入量都可能超标，唯独水果例外

Posted by Xiaomi Redmi Note 7 Pro
现代水果改良后早就不是常见热量表里那种水果了，实际含糖量都高一大截

黄瓜西红柿当水果吃就行了，浆果类含糖低，蔬草莓蓝莓桑椹这种。