今年年初卧推没做好，应该是那时候左手腕伤了
休息了几天感觉手腕没感觉就又去练
于是有了近半年练了酸，休息一天再去练的过程

上个月练后的手腕反应变强了，甚至日常中用手腕一些非中立位的受力动作都会导致手腕疼痛

做过x光，显示骨头没问题
做了MR ，三角软骨盘轻度变性加少量积液

感觉好不容易找到健身这么一个让自己变好变强的爱好，又得放弃了

你也可以考虑通过变秃来变强

………………

是不是卧推的时候手姿势没调整好？例如手掌过分弯曲之类的？练的时候有没带护腕？

休息恢复了之后再去练啊，不要没恢复就硬去练，讲道理一个星期一个部位练一次就好了，隔天又练同一个部位这个强度太高吧

lz没找教练么，我总是半夜去，器械就敢玩玩哑铃和最简单个几个。跑步机都不敢天天踩椭圆机。
中老年人！

可能是上重量超了，手扭了一下

三角纤维软骨组织复合体损伤

我以前记得科普过这个毛病，因为我也是重度患者

没啥特效的方法。

带护腕，运动时小心，

轻加重量，纠正姿势。

量力而行，切勿勉强。

已经停健身快一个月了
哪怕是带着护腕，降了了不少重量
并且选择对手腕压力最小的动作

练后的感受都变得很差
变得有点害怕情况会恶化