其实是想推冰人呼吸法。可以看作西洋气功
Wim Hof这个神棍干嘛的自己搜就行了。他的网站：https://www.wimhofmethod.com
WIL的原理解释：https://www.youtube.com/watch?v=OpTG02x6w5o

具体呼吸方法：
1躺着放松
2大力吸气放松呼气，重复30便以上
3最后一次呼气后憋气
4忍不住了就恢复呼吸，测时间

网上有很多人说连续练这个会有很多牛逼效果。似乎还没感受到 练了一个月，我现在能憋4分30秒左右

20秒

LZ去学自由潜吧

4 30不错。。

我也以前最多2 30

一般人憋4分30秒不太可能，但是你可以我觉得没毛病！

你该和前几天比静息心跳的人比比

一个个都是40-50，憋气都是4分钟起，呵呵

你们这种记录在太平间根本就是推不进门

30便有点难啊。

大小算一起，一天也没这么多次。

多谢
要不要把那帖再顶上来啊？说好的一起努力呢

我没那么低，70左右。憋气4分多以后会去到100+，挺费劲的其实

年轻的时候时间长点，现在就1分钟

遍遍遍遍遍遍遍遍遍遍
错别字罚抄10遍

真的是错别字？

出生就憋着了，医生怎么拍我也没哭，到现在都没喘气，你说怎么着吧

噗哈哈哈
你们这么玩 一会儿该玩坏了

千真万确

神医大大好
神医大大不妨解释一下Wim Hof和WIL谁说得对？他们俩好像对背后的原理解释得不太一样我很迷惑啊

看看你现在这过街老鼠娱乐众人的人设就行了

迷惑了问领导啊 我又不是你领导 怎么 领导就告诉你复制粘贴 别做岗前培训？

你快抄错别字去吧 或者…… 快蹲着吧 30便可不少 别完不成回头还得洗床单…

神医大大真是一如既往没让我失望

大力吸气放松呼气，重复30便以上

这个。。。就是游泳前在水里的准备工作啊，确实能提升憋气时间，时间就不清楚了。

世界记录20多分钟，快赶上刚富力士了

憋不住气是二氧化碳浓度高了 ，不是缺氧的关系

神TMD憋20多分钟，人变成鱼了。

是的。要没这一步直接憋气不能憋这么久
但还是与游泳或者自由潜水有不同：游泳自由潜是把肺充满憋气，冰人呼吸法是把肺排空再憋
这也是为什么Wim Hof特别强调不能在游泳池里练习必须坐着或者躺着。憋不住以后的头一个动作是吸气，这时如果在泳池会有危险

查了下还真是
http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/longest-time-breath-held-voluntarily-(male)
24分钟喷了 我不过人家零头

记得有个节目是憋气大师挑战6个花样游泳的接力，好像还赢了。

差点忘了，开始练。

对了就这帖。多谢楼上
关于Wim Hof最近这个视频相当有意思：D6EPuUdIC1E
医生完全以科学证据分析洋气功。可以一看

这人得多傻逼才会去练憋气时间。泥潭果然是各种奇人都有。

刚才试了一下，13秒，不能再多了。头一只嗡嗡的，今天一天算是完了。

以前特别练习过，3分钟，我算肺活量差的了，所以你们有人能超5分钟我都不奇怪。但在这个意义不大，死憋着不动和憋着做事情是两回事。

Posted by: samsung SM-G9550
憋气久对性能力有帮助吗？

Posted by Xiaomi MIX
躺着不动最多2分45秒，水下憋气最多2分不到，你们让分30秒的简直过于牛逼了

鼻子和嘴都不没进水里的憋气都会漏气，你自己察觉不到而已。
真正的憋气必须在真空状态或到水里。

性能力不知道，但是对憋大小便还是有点用的！

憋不了，我最怕的死法就是淹死和窒息死，太痛苦了。

平时吃火锅太烫，夹起食物吹凉吹一会 就头晕了。

我能憋到他换届

比憋气有什么意思，不如比憋尿吧。。。。。。

我昨天用冰人呼吸法

可以到120秒

有没帮助不知道，不过应该是有快感的。不是有人玩性窒息么？

没技巧能憋1分多钟的，调息后4分多钟都没问题，自由潜好多学员，开始嚷嚷着，不行啊我也就三十秒，掌握技巧了，随便4分钟。

我家养的巴西龟能憋十几分钟呢。

有时候商场厕味有点大，我就在外面吸足一口清新的再进去，全程憋着上大号

阿汤哥能憋多久来着

很好，不愧是你！

静态闭气3分45秒

躺着能憋5分钟，游泳30秒。
补充，老婆拿表在边上测的。不划胖，我以为多数人都可以。

本帖最后由 花气袭人知昼暖 于 2020-9-29 10:05 通过手机版编辑

1分出头，游泳大概能潜50米
以前对自由潜很感兴趣，但一直没机会