苏州今天温度已经35度往上了，傍晚七点出门跑步，柏油路上热气蒸腾，三伏天的威力开始了。温度高了，为了控制一下心率，速度就要降了，配速比之前降了近20秒。夏练三伏开始了，天气太热，以有氧耐力为主，速度一降再降。

上海也一样，新房子装修刚好到了油漆工，可以动起来了，前阵子地下室的吊顶都发霉了。

惭愧，我今天就只跑了6公里，太热了

副热带高压控制，肯定热啦

今年超长版的梅雨

夏天还是稳妥一点，能动起来就不错了，苏州金鸡湖前两天晨跑挂了一个。所以还是要量力而行。

去福州几天都快烤熟了

接下来大江南也要烧烤模式了。

武汉一样.. 今天已开启高温模式

杭州热的要命啊

武汉现在也闷热了，白天家里到处都是热风

至少衣服可以晒干了。。。

广州已经烤了好多天，，

终于出梅了,下了一个多月的雨了

喜欢秋天。温度不高，湿度不大。舒服。小时候贼喜欢夏天，可以游泳。

明显晚上出门热了

这配速已经很快了。我跑10公里都是6分的配速。

这么热还往外跑

每天竞走半小时的路过，年纪大了，跑步有点伤膝盖。。。

武汉是出名的大火炉啊，现在都是热热热。

我这里刚出梅就暴晒了，快赶上你们那里了。

按照比较合适的配速就行，太慢太快都不好。

加强一下力量训练会好很多，哪怕走路也会轻松不少。我认识一位大姐也是竞走锻炼的，她还竞走的方式参加马拉松比赛的。

昨天又热又闷 才想起来把全盔换半盔

无锡今年少过了近1个月大热天,血赚

东台今天放晴了