10分钟，42个标准引体，然后狠狠补一大碗牛肉。
纯牛肉，不带任何淀粉。目测，约250克。

棒！

XSP

贴出自己的六块公狗腰、倒三角上身，才叫划船

这顶多是摆拍

吹牛逼才叫划船。
你说的那叫上干货。

我已经分不清这里土话了

牛肉丸里淀粉倒是真没有，掺的全是豆粉

雪茄忘记拍进来了

十分钟42个，分几次做的？大部分人都能做到吧

你一次做42个来划一下还行，十分钟做42个，分三组就可以了，很厉害？搞笑吧

跟中考生面临考试体力差不多，挺牛逼了。
标准引体做10个一组 分4组做也挺累 的，上学那会儿。现在一个都做不了的路过

你说反了，离开校园几年的大部分做不到。平时坚持健身的除外。

你们真牛逼，标准引体我24小时只能做5个

我差不多五年做一个吧，我沉得住气

两个半个加起来能算一个吗？如果算我10年能做一个

那个键盘好眼熟，上次谁发过开箱贴的？

这是元首啊，你们不认识？

我跟哪个人没关系，你别瞎说

汕头的牛肉丸，绝对纯牛肉。

你说的豆粉，估计是超市卖的垃圾食品吧

牛逼，我就从来都没做过

加油，你可以的

呵呵,没有车钥匙,差评,打回重写

纯牛肉我认为应该是白煮肉块，牛肉丸就算了.........................

我马上去淘宝买一把，下次划胖会注意的

10分钟 标准42个引体向上。。。呵呵呵。。不评价

10分鐘42個是健身的人每次練背之前的熱身，這也好划船？

只记得高中有个男生，课间可以连续做100个引体向上，外号力王

这划船是正确姿势。

谁来贴一张安达充作品，课间做100个反手引体向上的那张图。

本帖最后由 WBS 于 2018-3-15 09:08 通过手机版编辑

即便是常年玩健身房的，10分钟40个引体向上也很厉害了……

这是ED私人论坛，划胖要保持队形。

10分钟正手42个才算练背的热身？

装啊装啊使劲装

引体向上是练背黄金动作，没有之一，州长的最爱。
体重在３００磅以下（这个数字记不确切了）的都请把引体向上放在练背的第一个动作。
当然确实也有大神开始做引体只是热身。

健身半年多，单臂划船用20-25kg哑铃，标准正手引体向上每组只能做6个，仰望42个用来热身的大佬

是个瘦子

直接划身材多直接

求头像更多

10分钟应该能做13、4组吧，一组3个。。。。。

怎么说呢，还可以吧。。。。。

标准一般人肯定做不了。。10分钟。。这个基本上是瞎吹，至于前面42个热身的，我也不评价了。

锤子坚果pro

可以pm下牛肉丸的淘宝店伐？

练到现在还只能借助弹力带。。。

一组8到10个，做6组，组间休息不超过90秒，十分钟是说少了，15分钟内能完成。

练背6个动作，每个动作6组，引体向上放在第一个动作。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2018-3-15 11:19 通过手机版编辑

汕头朋友空运，我直接去自提的

18,10,8,4
小腿上各棒1.5公斤，合计3公斤的负重。
练1个月的现状。

[本帖最后由 WBS 于 2018-3-15 18:15 编辑]

这个方法不错