30周岁死宅，179cm，74kg，脸看上去偏胖实际上属于偏瘦的，周末在家因为老坐在电脑前不动外加零食吃个不停，所以午饭晚饭吃的很少外加经常打饱嗝，俺爹因为胃癌开过刀所以对打嗝很敏感（他当时就是一早起来早饭还没吃就打饱嗝），昨天把俺押到医院去做了个B超，当然都正常，就是脂肪肝。

天地良心，做B超的时候因为瘦肋骨棱起医生嫌照着搁手，还让我猛吸气把肚子鼓起来，照完后都纳闷“瞧你这么瘦还脂肪肝？你平时吃多少啊？”

唯一想得到的就是平时上班因为经常出差，午饭晚饭都是KFC和蓝蓝路来回换，偶尔来顿德克士改改口，可出差的地方除了地沟油路边店就这靠谱，俺还是绿茶党，每天470ml的乐扣乐扣的微波炉茶杯泡三分之一的绿茶喝两杯雷打不动（下午不会犯困打呵欠或者头痛），老爹说要是俺不喝茶那肝会脂肪地更厉害……

听说和普洱也排油，真的管用不？医生的建议是多吃蔬菜和粗粮，老爸烧菜是“荤菜便给我吃啊，蛋白质万岁！”党，老妈烧菜是“油用足了菜才好吃”党，指那里节流还不如我自己加大开源来的靠谱……

饮食不注意都是白扯

每天15分钟跳绳

看普洱茶？没救了

同脂肪肝，B超说是轻度的，不注意会越来越严重，
mark一下，有什么好的破解方法没？

不运动就是白扯+1

普洱茶膏
刷油挺有效的

少吃，多动，其他都是白扯

医生给我的告诫就是蔬菜，少油，粗粮，多运动。多吃蔬菜我没意见，可问题就是家里的蔬菜也烧的很油……粗粮我没意见，但困难年代过来的爹妈估计是对那有心理阴影了……运动嘛，除了啪啪啪没什么有兴趣的，由于卢瑟这一项就不予考虑了……

另外，179，74kg肋骨还能楞起来是个什么体型…

多运动，我也轻度

有用，但要长期。

感觉黑茶能够清肠胃，上次和一个朋友去一个做黑茶生意的朋友那里喝了一下午的黑茶，结果两个人回来就拉肚子

跳绳很好，也不需要多少场地，强烈推荐，我刚开始，我才25，也是脂肪肝，前期减肥改善不少，决定运动进一步强化。节食减肥前170cm，90kg，现在75kg。

百度一下暴走妈妈

这个得靠管嘴

茶什么的都是辅助

跟操B一样，JB不会硬，你光靠舌头没用

中年？难道楼主70后？

30岁就中年喷了
我176cm，比楼主重20kg，天天麦当劳……

以前重度脂肪肝，跑步5个月后，在体检，全都没有了。

posted by wap

我来给楼主讲解
去年9月体检，体重70，脂肪肝重度，吓坏了
然后找健身教练，每周去三次，器械1小时，自己跑步机跑50分钟（或者椭圆仪）
早饭全麦面包+脱脂牛奶+加蔬菜+牛肉+鸡蛋清，午饭晚饭经常吃subway（要牛肉或者金枪鱼的，全麦面包）
绝不吃猪肉，晚饭6点就吃，之后只能吃蔬菜水果
白天经常会喝无糖酸奶
4个月，体检脂肪肝变为轻度，体重减了12斤

每天走1万步，坚持3个月

马克吐温一下。。。。。。

每周三次以上有氧运动
每次30分钟
饮食控制少吃快餐

给个很有效的办法：































走路上班

喝毛普洱茶，有个屁用。两个字: 跑步！

和爹妈一起住？独立一下改善饮食吧，有时和爹妈一起饮食无解啊

多运动+1.

想靠喝茶啥的控制脂肪肝不太现实

lz你身边只要是不运动的人不管胖瘦都有脂肪肝，这是普遍问题，你就放心吧，

不放心就敢ls他们说的方法改

任何关于喝茶减肥的传说,都当没听见,减肥茶不在讨论范围内....

认认真真地控制饮食+适量运动最好

骑车上班有用么？