本人从来不运动，前几天跑了几公里，连续三天，脚踝也有点痛，可能是伤韧带了吧，然后膝盖旁手指按压的部位，走路偶有痛感，走台阶很痛，这地方是韧带吗？还是伤骨头了，但是感觉不像关节痛。求助了

髌骨和股骨之间磨损了，上护膝，加强下肢肌肉锻炼

正常 跑个2个礼拜就好了

刚跑， 有点疼正常吧， 坚持跑， 可以慢点

从不锻炼的建议从快走开始。

那我的脚踝关节估计也差不多吧跑步还真伤身，我体质也才21点几而已啊

继续跑，没事

隔一天一跑

休息了几天了，也没好，这样可以继续？

我有阵子脚疼了2个星期吧，也不是很痛，上下楼疼点，反正继续跑也没啥事

不知道LZ多大年纪，35岁左右或者年纪更大的，之前又没怎么锻炼过的话建议一开始跑慢点，两公里过后身上开始出汗在慢慢提高速度。30多岁毕竟跟20多岁身体条件不同

我还是休息几天，然后下次减减量吧，谢谢各位了

内侧？内侧就可能是韧带有点小拉伤了，楼主悠着点吧