求群不违规吧应该？求私信。。。坐标上海。。。

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建一个

建议重开 运动健身 板块

体重170，一个月时间现在体重160，正常饮食，就撸撸铁跑跑椭圆机，减肥其实是和自己的生活习惯作斗争，做好长期准备，还有建议不要节食，稍微控制下糖和碳水就行

低碳水减肥么？每天吃饱减肥没运动，目前155到133斤。。66.6kg。。。

去两个月没跑了

少吃，尤其是晚上那顿，吃一半，做到睡前有饥饿感
平时少油少糖，适当锻炼就行了

我一点都不相信无法减肥、喝西北风都能胖这种说辞。非洲与朝鲜人民的表现很明显

戒糖就好了，尤其是果葡糖浆产物，危害很大，可乐、外面买的蛋糕、奶茶甜食之流就别吃了

只要跑不死就往死里跑

然后膝盖废了

刚刚20公里跑步回来，现在体重61.1

正确的跑步只会让关节更好，身体更好，膝盖废了的大部分都是不运动的，和少部分胡乱运动的

谈个恋爱，失恋或者被绿，都能快速回复身材！

我基友两个多月，通过跑步把体重从110降到83了，妈的，非人的毅力

可是我学不到正确的姿势。。我就是那个膝盖跑废的= =

加强力量训练，一般人都是力量不够引起的，力量不够的话走路都会磨损的，年纪一大就废了。你的小身板一定要努力练力量。

有视频打卡减肥微信群，谁没参加就要发红包的

来个群吧

现在185斤，以前130斤左右时经常跑步，现在体重大了怕膝盖受不了
所以买了椭圆机，还在半路

通过深蹲+跳绳，把膝盖和踝关节都加强一段时间，再跑步就不容易受伤了。

关注太阳大作战

建议建一个，咱步入中年的，要运动。黑豹哥感触颇深，上有老下有小一个人要养活好几口人。不运动不行了

运动健身群，不错的，谁建好了，拉一下。

其实减肥（健身）是个孤独的事情。
我也有经验，但是不是每个人都合适

啊 谁来建一个 拉我一下

同求，现在每晚跟着keep上的跳绳课程来做。

同30，谁建了拉一个

怎么做到的？求攻略

拉个群吧 刚到了30 胖了太多 已经吸引不到年轻MM的眼神了

坚持运动，晚餐吃一点点行了。。。。

当中年男人开始减肥/健身/学乐器。。。那么他大概是出轨了

少吃 坚持骑行

单位是斤还是公斤啊?????

戒糖低碳水就可以减肥了。

把你的食谱里的米饭，馒头，面包，面条之类的都去掉，不要吃重盐重味精的菜，早上纯燕麦加蛋白，中午饭随便吃，蔬菜多吃点填肚子，晚饭同理，开始饿不习惯就吃苹果，我是喝咖啡的，改成纯黑咖了。眼睛劳累又吃了牛磺酸，那种几块钱的维生素c和b都在吃。。运动是不可能运动的，douyin有个播主叫 减脂人体实验室-弛子，就讲不少搭配的，不过我吃食堂自助没这个条件

戒糖戒主食，适度运动就行

自己手机上下载 Keep App 督促自己锻炼..

( 可以不注册会员, 避开那些非要充 VIP 的计划方案 )

BMI 指数: 19.84 路过.

必须KG啊

来10个20个聂小倩黑山姥姥把你榨干，比什么都快

也报个名，腿疼不敢跳。