甘油三酯、胆固醇、尿酸高，轻度脂肪肝

咋减肥呢？

比如说午觉睡醒了就想吃个面包，不是想吃东西，就是觉得不吃点啥别扭 - -

同36，只有4跟你一样，其他都正常 iOS fly ~

比我好。

这些都是p事，活100岁不耽误啥

BMI控制下来，其他很多指标就都正常了。

最后一句是关键

你这些都可以通过体育锻炼解决

这样算下来，我的正常体重（亚洲标准）应该是1.68*1.68*23=65KG，跟现在差了10KG。

这岁数正是青年的尾巴 iOS fly ~

建议不是都说了吗？

回复13#迁徙的鸟


好像没法瘦下来。。。

我也鼻中隔偏曲 iOS fly ~

也想去全面体检一下，一共要检查多少项目？

回复16#一袋棕狮


单位组织的

项目差不多的，通过锻炼，现在只有bmi超标了

7个月190斤减到140斤

其实自律点一点都不难

两个必须遵守的守则

1.每天有氧运动心率达标持续1小时
2. 晚餐不吃淀粉类食物，8点以后不进食

半年你就回复正常

中度脂肪肝跑到没有

问题不大，就是钙化要注意。

管不住嘴的话很麻烦，减肥拼的就是毅力，自己战胜自己的毅力。

一年也就减了了30斤，絮叨几句吧
减肥最好还是不要太快，去的快，回来的也快
然后饮食方面要逐步逐步控制碳水摄入，不打健体，健美没有必要追求多低的碳水
碳水压缩的太厉害，很容易半途而废
条件允许的话讲究点，少食多餐
再就是提高基础代谢，随着人的年龄增加代谢会变慢，这大概就是有人说喝水都长胖，还有中年发福的原因吧
推荐做一些力量训练来提高代谢水平
体重不大的话跑跑步也是可以的
但是呢，一般人没有时间，其次，天气影响很难坚持
我自己就是全靠一副哑铃，每晚一小时，还会做一些针对性的腹部训练动作
我自己的饮食就是减少午餐和晚餐的米饭等主食的摄入量
基本没有控盐和控油，不需要那么讲究，毕竟减肥过后日子还是要过的，不可能一个辈、子都能坚持控油控盐，那是给备赛的人准备的，普通人减肥用不着那么讲究。
适当摄入脂肪反而可以帮助燃脂，所以遇到好吃的肥肉我也是照吃不误
慢慢减，减少身体伤害，后面也不容易反弹

每天一小时有氧很高要求了，得有时间 iOS fly ~

除了心律过缓其他都算正常的飘过。跟楼主同龄

回复23#wildsalt
呵呵，如果告诉你又痒还得有运动强度要求达到一定的心律，你就更下不去手了一年四季，夏天太热不合适，冬天太冷又不合适，去除刮风下雨还有几天

45岁，175cm,70公斤左右吧。一度75公斤接近，控制住呗。比如我喜欢喝可乐，在无糖可乐流行之前主动换了苏打水。很想吃东西时，就喝个黑咖啡什么把嘴占住啦。所以我并没有真正胖起来。嗯，另外我非常不喜欢运动，特别是跑步，于是就学了网球，网球有朋友一起玩非常开心，也可以一个人对着墙练大多数的技巧，乐趣性很强，所以也就锻炼了身体。当然打球并不像健身会让身材很健壮或者美，不过能经常动起来，不很胖有一些体能就不错了。

回复25#synoman
懂我 iOS fly ~

控糖控碳水，运动，不要想急于求成

不要管什么燃脂心率，少摄入，多消耗，肯定能减下来

今天刚好我健身两年，体重没变，体脂降了3%，我一个130斤的瘦子都能减脂，你有什么借口？先从戒小面包开始吧。