我就是 脸还他妈像高晓松 完了。。。。

如果每天坚持30个俯卧撑 50个仰卧起坐 1年后会有点肌肉吗？
健身房就算了 家里也没啥器具，门框也没有无法引体向上

一种囚徒健身说法是仰卧起坐损伤背肌 还有一种说法是练背肌不容易含胸驼背


一年后能身材不那么悲催吗

我有这个趋势了……肚子越来越大了……崩溃

死也不愿意让自己变成这样

脸像高晓松喷了

腰围从93减到70，保持了1年多了

p90x或者p90走起吧。隔天一次腹肌撕裂。
我坚持一年了，变化明显。
就是背上腰这里有点不舒服。

p90x第一节的俯卧撑和腹肌撕裂者交替做，坚持三个月效果明显

楼主你这真的不是肚子里有虫了么……？

本屌丝就是这样的身材。。。

我也觉得LZ是不是肚子有虫？去医院看看再说减肥的事

布加综合征

布加综合征

有人从小肚子就显大的？

千万不要 腹肌撕裂者 经常做。。

做的腰肌劳损的人飘过。。

你的情况，适合多跑步，然后增加单项力量训练

是的，腹肌撕裂者视频里面教练都说不要天天做，几天做一次足够了。

从小就胖的算么。。

很多宅男都是这种身型吧?

全身豆芽菜，体重53kg，但是有点腹肌。。。

大部分中国人就这体型啊。

每天30个俯卧撑，50个仰卧起坐？你每小时做这么多量，1天4小时，1年后也许会有一些肉眼不明显，摸上去能摸得出来的肌肉。

健身锻炼是个很枯燥、很艰苦的事情，没有恒定的毅力是坚持不下来的。