35岁了，我这腿只能抬到90°左右甚至都不到！还有可能练一下，抬过头顶吗？

2018-05-23 07:30

boyfriendx2018-05-23 07:30
RT

年级大了越来越关注身体了
linchen0_02018-05-23 08:30
不是拉拉筋，就说明身体好了！
武松2018-05-23 08:46
理论上可以
精多累美人2018-05-23 09:07
讲真，付出惨痛的代价就可以
banditcat2018-05-23 09:19
柔韧只是运动能力的指标之一，多练练心肺吧
瞎狗2018-05-23 10:30
健康不等于长寿
骨软症2018-05-23 10:35
能。力量、耐力和柔韧度，健身三大项。
李元霸2018-05-23 10:36
还是练鞋子过头顶简单，立竿见影
leosank2018-05-24 01:19
90度不行？？？
骨软症2018-05-24 06:53
可能是往后90度
消失在宇宙2018-05-24 06:58
我爸60开始练的，没问题，用不了半年
boyfriendx2018-05-24 09:36
确实是正面抬腿几乎也就是将近90°吧
从来没联系过拉伸
ertomato2018-05-24 10:20
坚持
循序渐进

有氧力量柔韧相结合，热身跑步快走跳绳游泳单车跳操等随意，加一些肌肉训练上肢下肢胸腹背颈等，再柔韧腰胯上肢压腿踢腿等，一天从一刻钟左右开始，头三五天肌肉韧带会酸痛，注意休息、营养和补水，坚持一礼拜就适应了，35，还年轻，很好。
bedlamite2018-05-24 10:32
手举过头顶都累。。。还玩这个！
icat2018-05-24 10:44
先确保自己腰椎颈椎没问题再练抬腿，否则就不是惨痛教训这么简单了
南极2018-05-24 11:12
浅水の鱼2018-05-24 11:26
不是为了解锁新姿势，何苦这样为难自己