跑步也有几个月了， 说点心得

刚开始可能是从3月吧， 和几个老同事吃饭， 有个同事变化很大， 效果很好， 跑了半年多，1000公里， 减了30多斤， 精神面貌完全两个人了， 于是也想开始
开始时候家边小公园， 我记得跑2圈就喘气大概1公里吧， 反正就这么跑下来了， 开始也就周末跑两次， 慢慢得晚上也去跑了， 基本就是每隔1个月就往上提1公里吧。

6月开始用nike了， 那时基本可以跑5公里， 现在是要求自己每次起码跑7公里， 40-45分钟吧。
现在除跑步外， 也打算开始做点FIIT， 另加腹卷， 希望1年内能看到腹肌吧。

为什么喜欢跑步， 是因为跑步时候让我有不断挑战自己的机会， 有时觉得坚持不下去了， 只有脑子啥也不想， 才能坚持下去。

我不喜欢听东西跑， 目前为止也没弄啥装备， 带个手机记录下就行了， 鞋也是普通的NB， 打算到500公里换双好点的鞋吧。

想跑步的人， 我想说的事， 啥也别管， 先跑起来吧。
目前我体重减的倒不多， 我的目标也不是减重， 但确实精神好了很多， 人也不容易累了， 关键是对自己更有信心了。

没有用的，楼主认命吧，胖，也挺好的，人活一世草木一秋，活的舒服最重要

没有用的，楼主认命吧，胖，也挺好的，人活一世草木一秋，活的舒服最重要

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我也不胖啊， 但是想练点肌肉吧， 要不一辈子多没意思啊

lz，到了冬天怎么办？

加油，重点是坚持，跑个3，5年才是刚开始～
现在跑步听晓说，有时候要跑1个半小时，不听东西太无聊了

lz，到了冬天怎么办？

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冬天照跑啊， 跑了你就知道了， 这点小困难不算啥
我经常跑一半下雨都要跑完

先跑跑，再家做做俯卧撑卷腹啥的，差不多就可以去健身房举铁了

谨慎上跑量，一个月最好不要超过10%

我不喜欢跑步，但是喜欢快走，每天10公里。

我也是8月中开始跑的，晨跑，每周三次吧，按照那个什么心率跑法。不是为了减肥什么的，就是锻炼身体。买了个GARMIN 225做记录

不是说不坚持，一般都是6公里，跑了3个月，一周少则3天，多则6天，但是体能始终上不去，而且出汗很厉害，除了跑完不大喘以外，基本没啥别的效果，而且基本上公里数也加不上去了，6公里以上就累了，不知道是不是去年膝盖韧带拉伤有心理阴影有关不

忘问lz哪人了，我这冷不说还下雪总不化。

我是特废那种，跑1公里就不行了。现在也在快走

不错， 我也打算到500公里买个GARMIN的手表， 方便点， 省的拿手机

做什么事 能坚持下来都是不容易的

我上海的， 当然不至于路冻住那种， 如果冻住那只能弄个跑步机家里跑了

………………

我现在觉得跑个45分钟7，8公里还是比较轻松的， 当然我也不想刻意追求量， 能保持就行了， 有空做点别的运动， 目前还未觉得膝盖异常

本人id：1574226@qq.com 欢迎用nike+的互粉

跑了三月，最近工作一忙，没坚持下来，废了……

楼上这位“火刘”是真高人，加了就知道

冬天一是天气冷，跑步容易发热出汗，我自己担心冷热导致感冒，另外冬季天气很差，经常严重空气污染

我觉得对自己来说跑一年最大的好处就是有时随便小跑一下或者快速上下楼已经不会出现那种气喘吁吁的状态了，另外抗感冒能力应该是明显有提升

适量运动有益身心健康，经常运动的人，精神状况都会好很多

不错，如果是初跑者，楼主的速度已经很快了。发张我的，大家共勉。

本帖最后由 colaaz 于 2015-8-31 13:55 通过手机版编辑

不少几千公里大神啊

已加nike+

楼上几位我以前加的时候也是吓尿了

曾经跑过一段时间，还是跑步机，结果膝盖毁了，现在游泳，但是游泳的问题是时间相对较长，有时候比较懒

8月开始跑的，隔天跑，膝盖小腿疼……体重还涨了……

今天在威信公众号鸡汤里发现正确跑姿是：大腿带动小腿，脚跟先落地。
我书念的少，各位TGer，麻痹脚跟先落地是不是伪科学啊？

我反正不是脚跟落地的， 没太在意这个

火刘可以的，这帖好几个NIKE+好友