刚30就纵欲过度？
我35以前还杠杠的，现在已经糠了

本帖最后由 ultra312 于 2017-8-20 22:20 通过手机版编辑

老实说，30是男人的顶峰，楼主你30就这样，肯定有暗病了。

我也感觉肯定有问题，最重要就是嗜睡，永远睡不够，每天睡九小时都不够。

亚健康吧，我刚过30的时候一段时间三天两头感冒，口腔溃疡，没精神。健身房撸了半年铁，感觉精气神回来了。

感冒……溃疡都没有 但是确实没精神

33岁，每周健身七天。周一到周六，每天早上1小时无氧，晚上40分钟有氧，周日跳操。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2017-8-21 12:36 通过手机版编辑

过了30还不锻炼不注意规律生活，没精神不是很正常吗

我也是32了感觉没精神，现在每周跑四天五六公里，感觉体力上好点了

30应该是男人各方面的巅峰了

35之后开始下降

恭喜lz步入中年，this is just the beginning........

听过一个学医的朋友说，男人性方面能力最强的年龄大约是在高中毕业左右，也就是 18 岁左右，而身体各项综合能力巅峰在 25 岁左右，换句话说，楼上各位不要安慰自己了，早就开始糠了。

得益于年轻时经常锻炼，像我身体这么差的人，30－38岁的时候都没有任何感觉，我感觉身体真正不行是40岁以后。

牛逼了，具体怎么搞

无氧每天练一个部位
无氧和有氧一起练也可以，分开练也可以，看个人喜好，我是喜欢分开练，上班前一个小时无氧（健身房七点就开门了），下班后40分钟有氧。

一方面是早上精神好力气大，适合力量训练。另一方面是下班后无氧有氧一起练好，回到家要10点了，再吃晚饭太晚了。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2017-8-21 15:32 通过手机版编辑

1.看ID，像小号；
2.看注册时间，像大号；
3.看“同时应付三个妹子”，直接瞎了。

同时应付三个，怪不得身体差啊。

没意思，等4,50岁练不动了，肌肉变游泳圈，参见州长

怎样同时应付3个妹子，一张床上吗

1.健身房里四十几岁身材好的人多了去了
2.不健身的人到了四五十岁身材就不会走样？阿宅20多岁身材就已经是游泳圈了。
3.肌肉只会分解，不会变成游泳圈，只有脂肪才会变成游泳圈。
4.健身是一辈子的事，老了又怎么样？至少年轻时身材好，靠身材撩过妹、约过炮、穿衣好看、走路抬头挺胸气质好，我满足了。
5.你去看看州长现在的照片，将近70岁恢复训练的州长身材秒杀你坛所有人。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2017-8-21 16:47 通过手机版编辑

7点开练的话6点就得吃完早饭了吧，那5点半得起床了啊

你要的70岁

我上班晚，九点才去健身。

老年人都这样

自己作死

也没见你身材有多好啊

跟小号大号有啥关系 别挑刺、
我说同时应付三个妹子意思是和三个妹子保持关系
现在微信都懒得撩