健身可能太激进，大半前背部肌肉受伤，没怎么注意，最近几个月越来越痛.感觉背部脊椎两旁时常像扭在一起那种感觉 热敷按摩可暂时缓解，用不了多久又继续.请问老司机们有没有过类似症状 ，有没有什么特效药

换个适合自己的床垫和枕头会有奇效

长期出差

没有特效药，静养三个月。

俺只能说，适合自己的睡眠方式和睡眠姿势是身体恢复的重要手段之一

两个月之前俺右肩疼痛最少两年之久，且愈演愈烈，都tm准备去医院拍片儿了，结果换了乳胶枕之后一周症状消失...

停止健身修养

针灸

日本那种磁力贴

至少别再练了是肯定没错的。

Penetrex 可以试试

拔火罐，对这类肌肉劳损有奇效。

注意要真的火罐，不要用气压枪

另外多吃牛油果，对肌肉，软组织，韧带很有益处，可以消除疲劳，恢复机体还原，就是说，让你的身体恢复到没有受伤时的状态，强烈推荐

没有特效药，你去骨科大夫肯定让你卧床休息三个月。

因为健身不当练废的人不要太多。

竖脊肌？还是腰方肌？竖脊肌伤了腿也别练了。没事做作静态牵拉算了

无解 做多俩小时稍微好那么一点点

应该是 你说的竖脊肌

黄道益活络油

指望一针灵就只能呵呵厚了

我擦了好几个月好吗……都是当时好那么一点 而且尼玛哪是止痛药 只是止痛而已

硬板床，按摩

谁家的？

萨隆巴斯

尽量趴着睡