中年，胖了。
我老婆的一对长辈亲戚，晚饭是不吃的。

而今天刚好有人又转过来一个文章说晚上不吃饭的。

我动了心思。


坛内有人这么实施的吗？

每顿少吃点就行了 iOS fly ~

少食多餐

没问题，最大问题是馋

我做了一周 效果可以 10天加七八次单车减了6斤 iOS fly ~

少吃好过缺一顿，之所以要一日三餐，是几千年的经验总结。
尤其现代人晚上睡得晚。空腹太久容易造成肠胃肝胆疾病

晚上不吃饭完全没问题 不要一下子断 一开始先减量 然后用水果替代 最后不吃

当然可以
过午不食都可以，何况晚餐
过了初期的饥饿感，身体养成习惯就好了

这个，清代皇宫里不就是嘛

如果，饭是狭义的，那每一顿不吃都没关系。如果是广义的，那晚饭不吃会觉得饿，最终降低基础代谢，身体根据饥饿信号判断遇到了灾年，启动脂肪存储机制，到头来更胖。

不吃米饭，绿色蔬菜还是要吃点的。

晚餐不吃米面类很久了。没有问题的

不吃饭，吃菜不？

可以隔一天饿一次

齋戒月你了解一下 iOS fly ~

晚餐砍一半饭量也可以了HiPDA·NG

不吃主食，蔬菜水果吃点 iOS fly ~

我晚上菜正常吃，米饭只吃半两

168断食了解一下

过午不食，没问题的，
刚开始可以吃水果蔬菜过度下。
难点在于坚持和诱惑，毕竟肉是真香。

从不吃晚饭，架不住有饭局 你懂的

我一直坚持晚上不吃主食。

回复1#西门串
苏北很多地方，八十年代以前，农村还有两顿饭的。小尾巴~

晚上基本不吃，年纪大的晚饭基本都会不吃或少吃

不吃晚饭那得早点睡觉，早点起来吃早饭，要不然空腹太久胃黏膜受不了

如果是为了短期比较明显的减重，当然可以。
如果是为了不反弹的、长期的、健康的减重，不吃晚饭是没有意义的。
如果在不增肌的情况下，人的基础能耗是一定的，而且随着岁数增大越来越小，除非你这辈子永远一直不吃晚饭，而且要保证以后每天摄入热量越来越少，不然反弹是一定的结果。

古代人吃两顿饭，是晚上睡得早，天黑就睡了。你7点到11点这四个小时怎么熬？ iOS fly ~

我晚上基本不吃米面之类的快四年了

晚上不吃饭太容易了，基本坚持几天就成习惯，如果觉得饿，可以吃全麦麦片

试过5周过午不食，身体没问题，就是第一周每到晚饭时间百爪挠心想吃东西，过了第一周就好了。
后来复吃是因为饭局。

都吃少点就行，晚饭我一般吃的比中饭还要稍微多点，晚饭一般六点来钟吃，中饭12电左右，问题在于晚上经常1点钟睡，间隔比中饭到晚饭还久

锻炼走路之类的是必不可少的

100年之前，老百姓还是一天两顿，所以晚饭不吃是可行的，但是要早点睡觉。

我就是晚上不吃米饭，吃麦片、番薯、玉米，青菜 iOS fly ~

没什么用，我媳妇不吃好几年了，一点也没瘦。

几百年前就有人实践了

回复1#西门串
一堆人劝你吃的。

关键 胖的人都管不住嘴。
iOS fly ~

我晚上有13天，不吃任何东西，完全坚持下来了。

不过仅仅廋了1斤。

前几天还在抖音看到说晚饭不吃对胃不好，胃酸过多没处用。

回复7#蓝田玉暖

水果糖分高，并不会减肥，

我现在也不吃主食啊。。只吃菜。。
真的容易饿

回复40#xuwen0627

普遍比碳水低多了

一周有几天不吃晚饭。
想吃更多时候是馋，或者找一种安慰，身体并不怎么饿。

基本晚上都不吃米饭，无锻炼，过年138，现131

已经没吃两三年了。中间少量不定时参加聚餐。

一日三餐的习惯并不久远的，历史上一日两餐居多 小尾巴~

俺老婆就不怎么吃啊，说晚上吃得多容易胖。偶尔晚上才吃饭

过午不食、

晚上不是不吃东西，只是不吃晚饭。
注意中午不要吃太多的米饭和面食，吃多少菜都行。晚上吃点水果，酸奶和小零食，一点都不饿，也能控制住体重。
当然了，晚上也不是绝对不吃，聚餐、或者老婆要去饭店吃一顿，咱们总不能真的干看着吧?该吃就吃，尽量不吃主食。

我是晚上不吃饭，但是吃菜。反正有点效果