左右各3.5公斤的杠铃，卧推，3下

当场就完了

我也弄不清楚是肱二头肌肌腱损伤还是啥了

肩向后伸展到一定程度，肩膀就疼的不行，使不上劲

菊花疼，现在肩膀疼，将军受苦了

哎，菊部已经痊愈，可以正常营业了

看到这句 ，我 不禁 ，，噗。。。。。。

哈哈哈哈哈哈 ，开心就好。。。。

有些时候是说不准的，我以前有一阵做俯卧撑，也会把肩膀拉伤，第二天非常疼，后来休息了一阵，做的次数减少了些，慢慢的就恢复好了，现在做俯卧撑就没有问题了。

让我想起了 局部地区有雪...

我也是得恢复恢复

等再好了一定要先热身，然后举光杆，没问题了再上重量

肯定要热身 拉伸下

在家摘了快一个月，前两天落枕了

左右各3.5公斤的杠铃，卧推，3下。。。。

3.5还是35？？？？？你再说一次？

14斤就这样了？

是的，3.5。你没看错。我自己都觉得卧槽都这么个重量了还能有问题？

还真就有问题了

是的，3.5。你没看错。我自己都觉得卧槽都这么个重量了还能有问题？

还真就有问题了

是的，3.5。你没看错。我自己都觉得卧槽都这么个重量了还能有问题？

还真就有问题了

卧推，不管是哑铃 还是杠铃，要先活动开肩胛骨，再一个你做卧推，要特别注意后收下沉肩胛骨，不要耸肩做，还有上臂与躯干的夹角也很重要，要是啥都没管，上去拎起来一顿推，很容易搞出肩峰撞击

哑铃左右各25KG卧推做组的飘过，我这算是拉仇恨么~~

讲真，器械力量锻炼，一定要充分热身循序渐进~
卧推深蹲硬拉这些复合运动尤其要掌握正确的动作，卧推不沉肩收肩胛骨就很容易伤肩~~

下次你记得热身。不热身，比较容易出状况的。。

作为每日跑步人士提醒下大佬～～最好还是先热身吧～～～身体不热比较容易出状况～然后握推其实不是必练项目～现在很多器材都能活动那块地方～～～然后3.5.。。。兄弟～身体是自己的～保重啊！

注意强度不要太大

3.5公斤受伤，真的有问题了。

有没有体态方面的问题？比如说双肩有些内旋？平时有点弯腰曲背？

平时确实体态不怎么好，颈椎腰椎都不太消停，膝盖也有问题

哎，年轻时候训练强度过大，也不注重保护，现在又天天看电脑，有点职业病了

运动前先热身，另外动作规范很重要，双肩要打开下沉收紧。