之前每天运动量很少，就是早晚遛狗的时候跑两步，上周买了个自行车，准备每天上下班骑车，单程12公里左右。

今天第一天骑车，顿感路面情况和平时坐公交走路什么的完全不一样了。。以前一直以为是平路的位置，全特么上坡，整个过程感觉有50%以上的路段属于上坡路段，有一些不是很明显。。。
到公司的时候两腿一落地有点麻麻的...
我还有救么

骑一段时间就习惯了

一开始是这样，话说有多少路啊？

弄个好坐垫， 保护好蛋蛋最重要

12公里，LZ要是第一次骑的话，估计也得半小时左右吧，为了减肥而骑车记得保持心率在140~150左右，增加点路线，骑行40分钟是比较合理的时间，加油LZ！

12公里，普通自行车，城市路况，有红绿灯、立交桥、上坡的话，我估计最少也得45分钟了吧，这还不考虑从未规律运动过的人骑车20分钟后开始的体力衰减。

最好还是搞一个公路车 这样可以省力很多的

12公里骑了3年多的飘过。。。

12公里怎么可能半个小时骑完。

哪怕不考虑红绿灯，这速度也是几乎25公里每小时了，竞速么？

骑时间长了丁丁会麻~

平均速度在20，走走停停的，城市里30分钟最多也就8KM吧。之前我骑车上 22KM单程，一天来回算上45，风雨无阻坚持了两个月，自己都佩服自己。现在果断换了个离家7KM左右的单位，惬意的很

10公里左右，算上红绿灯堵车大概五十分钟左右

求入门单车啊

换衣服不？前年我也骑车通勤，最烦的就是上班天晴，下班开始下雨

到公司的时候两腿一落地有点麻麻的

你那是神经压迫到了吧。。换个坐凳呗。。

记住千万不能有跟人飙的心。。。

你是估计，我大概骑了有大半年25公里？现在新工作地点骑行半小时吧，也就十多公里的样子，路况没好到哪去。如果是不出汗的骑法那没底了，要多久有多久，如果有个速度来衡量，保守算20码好了，半个小时差不多了。你有空可以自行车上装个码表测算下，简单点用个手机软件也成

三年前，公司在离家25公里处的工厂，单位里有住宿，坐公交要换乘，大概两个小时，开车40分钟左右，骑单车一个小时，前半段在市区内骑骑停停，后半段红灯少，路况也没好去哪，这里要说的是不推荐公路车，路况差容易爆胎，得自己准备内胎并且学会换胎技能，我运气好上班途中从未遇到过爆胎现象，下班后倒是爆过好几次，印象深刻。PS：按照这速度骑衣服肯定要湿的。单位有浴室还有宿舍，所以换洗不算难

现在单位离家开车半小时吧，骑单车也是半小时，也是有减肥目的，之前骑车瘦下来三十斤，后来又回升了，所以现在想再瘦下来，骑的不算慢吧，现在单位里的条件就没有浴室了，顶多到厕所擦擦身体换个衣服，对于胖子来说，这么骑肯定湿，所以我都准备两套骑行用的衣服，上班骑去一套，下班骑回来一套。

保持节奏就行，骑那么多又不是比赛

几年前骑过，单程14公里，时间在45-55分钟内，感觉城市路况最快也得45分钟了。。。骑过几个月，每天骑完上班总感觉精力不够，晚上回家OOXX也不给力，后来就戒了。。。

两月多没运动，今天去骑车，小腿就抽筋了…

慢慢练吧，本来准备骑车上班，结果上班的路不幸被选为渣土车用道，路面全部压垮了不算。晚上下班，身边巨大的渣土车呼啸而过，留下一片烟尘，然后跟着洒水车把灰尘混合成一片烂泥，实在是没法骑了

啥应用？

天气好就骑，一次20公里，有时候走环山路有时候过大桥，刚开始喘不上气，现在很轻松
偶尔骑一次30到50的，腿会酸，第二天就好了

骑行控 iOS的

单程15公里，骑了一个月。现在感觉很轻松了。单位有寝室，可以洗澡换衣服。

骑了以后有点尿频，周末休息一下又好了，不知道该怎么解决。

正常 压迫的 要解决要么换坐凳 要么不骑。。

刚刚开始骑行减肥，一周四次，每次30公里，一个半小时，有红绿灯干扰，均速20，平均心率120+

刮风天更酸爽

骑了几天，一身汗受不了放弃了~

踏频高一点出汗就会少，起码在骑的过程中不会出多少汗，停下来等红灯的时候会出现略微多一些。上下班骑车千万不要图快，我骑车通勤4年亲眼看到太多状况了

各位有哪些运动损伤，怎么处理?
有没有跟我一样出现尿频的情况?

上班9公里，早上坐车，下午走回来，差不多要一小时二十分