最近沉迷Switch健身环，确实有趣的锻炼比较容易坚持，基本每天可以实际锻炼时间一小时左右。但是发现一个很有意思的现象，就是Switch运动好像心率水平比较低的，如果组合里没有放登山、深蹲或者跑动类的动作，心率表读数一般也就100-110撑死了，应该是达不到燃脂的心率标准，强度已经到30了。不知道各位有这个情况吗？另外就是每个世界里经常不同的关都是练不同部位的，我现在一般一天过3-4个关卡，所以我基本都是无视那个建议组合，按照自己每天打算的部位来的，大家都是怎么组合的呢？

跳高难度试试

一天过两关就不错了，其实挺累的 爱惜身体

提高难度吧

回复2#肥猫无敌
强度30了 iOS fly ~

回复3#aedieno
不是一天两个世界哈，是一个世界里的三到四个关卡，基本保障在200大卡一天 iOS fly ~

有氧拳击的强度高 游戏不就是为了燃烧卡路里 想塑形还得科学健身吧 iOS fly ~

那就是适应了 我初期觉得很累 强度上30一段时间之后 基本上都不怎么流汗了 如果觉得强度不够就多用一些感觉比较累的技能吧 别吃药

回复6#thanatus1985

我说的就是一个世界里2关卡啊 爱惜身体

回复8#missireland
嗯，我也发现了，现在扭腰甩手的技能我都不放了。 iOS fly ~

回复7#526931025
嗯我就是担心实际消耗热量并没那么多，之前看到有科普帖子说燃脂对最低心率也有要求的。 iOS fly ~

玩fitness box心跳可以到160，健身环要看路上跑得快不快了吧 iOS fly ~

回复12#mongnan
提醒我了，我路上慢跑都很敷衍iOS fly ~

有氧打25分钟 统计热量500 还一身汗 iOS fly ~

我锻炼背部和腰部比较多，类似瑜伽之类。健身环锻炼力量和有氧的确实比较弱。不过全身和姿态的还是比较有用。深蹲每天蹲一下也是挺有帮助的。

回复14#526931025
看来得再入个拳击的卡 iOS fly ~

回复15#sevan
我柔韧很差，有些动作无法完成，深蹲倒是基本每天都做。 iOS fly ~

凯格尔运动 貌似能提高能力 b站有 iOS fly ~

回复18#526931025
感谢建议，我去看看。 iOS fly ~

有氧拳击那个感觉消耗的统计偏高，健身环的偏低

回复19#terryge
基本没啥基础，中断锻炼好久了。 iOS fly ~

回复1#thanatus1985
确实这样 iOS fly ~

有氧我觉得统计偏高了 不过的确是比健身环要累 也不太能划水

你跑传送带也很轻松？

回复25#zfwz


Gym那个传送带变速很累还有高抬腿也很累，普通的传送带还可以。

健身环出了，现在专攻有氧拳击，一次40 分左右，一身汗

是不是跑步做成踏步了，原地跑起来还是挺累的 iOS fly ~

回复27#07110304
听起来运动量就很大 iOS fly ~

回复28#fxool
还真有点 原地跑我都跑很慢 iOS fly ~

回复29#thanatus1985

不过如果说哪个让人更有运动的兴趣，那肯定是健身环

健身环确实比较能坚持，但是感觉效率不高。没有节奏感，效果不太好。