家里跳绳，这个效果比跑步还好，但是你能坚持住吗？现在也没有其他借口了吧

减肥就是跑步 自己坚持不下来那就是意志力问题 有问的时间你直接出去跑吧

瘦肚子吗？

当然可以

外面都是尾气，附近有个物流区，不是我找借口，这种环境不出去比出去活得长

买个椭圆机放家里，每天不练1小时，不能吃饭不能撸

有车你可以开稍远一点的地方跑啊 这都不是理由

周一到今天，。减了5斤，只吃肉和蛋、青菜！

看了价格以后，我觉得你是在打消我的积极性

哪个周一？

体重基数较大的人 开始减肥见效特别快

把家里的镜子全部去掉

天天两瓶糖饮料怎么破

当然是本周！8.3

事在人为吧，没毅力干不下去

我178.体重80kg，家附近有个体育场，每天晚上连走带跑7公里，一个月减了5斤，其实你说的都是借口

5天才瘦1.5斤，每天半小时椭圆机，不喝饮料，主食慢慢减少。。反正我是一步一步慢慢来，楼上那种一个礼拜5斤太恐怖了。。。

每天把汽车四个轮胎拆下来 再安上 减肥效果杠杠的。。。

不花点钱，怎么能有决心坚持下去

太少，你要戒油炸食品和肉类

腰估计闪没了。

过来人表示，你大病一次就能迈腿管嘴了

去抽脂吧，立竿见影

油炸和肉已经戒了，7公里就将近1个小时了，还有每天40+仰卧起坐

不会减肥，唯一一次大幅减重是自动就瘦了。。。。然后现在9年体重都没怎么变了

跑步，靠的是毅力，其他无关
推荐楼主吃哪种减肥套餐，单位同事200+的，半年后已经瘦的很厉害了，明显能觉得他的衣服空荡荡了！

合理减肥要减脂的同时有塑形,不然容易反弹,

把饮料戒了，要是有可能停了碳水化合物摄入（各种主食），只吃肉蛋菜

前期比较有效，后面身体适应了还是要运动

PS：节食减肥是最愚蠢的行为，减掉的都是水分，分分钟反弹

都什么年代了还在说这个。。。

减肥要减的是热量摄入！ 也就是要减少主食（米饭面食）的摄入！不然你运动再多也就是身体的水分出汗出掉了。

肉类蔬菜正常吃，主食减少为以前的三分之一甚至五分之一。坚持一个星期就有明显效果！

减肥没有什么单独瘦哪里的运动，所有有氧运动都是全身的肌糖元都消耗完之后才开始消耗脂肪，而且身体会调动全身的脂肪，并不能指定瘦一个部位。

大学那会 每天三瓶百事，喝了一学期，然后第二学期骑车摔了一跤，直接整骨裂了，医生说这么年轻骨质疏松。。。。碳酸饮料当水喝的吧。。然后我就戒了。。。。。。。现在出去基本只喝怡宝或者脉动，在家都是白开水伺候。。。唉。。

瘦子想肥，

游游泳

你不合适在地球！！！还是远离吧

每天跑10圈400，再做其他运动2小时，效果一个月就看出来了

截肢最快。

还是少吃点吧。

减肥就是锻炼意志。看能不能坚持。
原来各种找原因，没器械，没时间，没力气。。。其实还是没毅力。
不管买再多器材，没用还是百搭，能坚持，跳绳就可以。俯卧撑也行。啥器械都不要。就是不能坚持，白搭。

一步到位比较难，慢慢控制住就行，先迈开腿起码不会增重，在对饮食进行一定的控制

捉到一只活的键盘酱

主食是说米饭、面条、面包吗？

平时正常吃，锻炼的时候吃个鸡肉、牛肉三明治这样妥么
或者几片纯麦面包+250ML牛奶泡燕麦这样

不管你正常吃还是怎么吃，每天的主食摄入“总”量控制在以前的三分之一甚至是五分之一就行了！

锻炼前后最好吃香蕉+蛋白质食物

得到必须付出代价！想减肥又不想放弃味觉享受那是不可能的！

这个倒是，之前去健身房的目的就是保持体重不增长
另外你说的主食是单纯指米面还是包括汉堡、批萨这类只要是有淀粉的呢

猪肉都涨到50多一斤了，吃不起的话很容易减肥

175减到135的路过，慢跑开始每天跑10分钟慢慢增加最后每次45分钟，其实运动是最好减肥方法，但要坚持

居然捉我，我打你！

打情骂俏啊

简单，缩胃手术，切掉一半的胃。

呵呵

你这算我的帖子的联动贴？

跟我一起跑起来吧。。骚年！~