做完几组动作后觉得口渴想喝水，我的教练说没事可以喝，但另一个教练说这个点喝反而容易胖。到底哪种正确？

喝水还是喝油？

会胖喷了，是我骂死他了

我骑行时候是喝水的，少量分次喝，并不是等到口渴了才喝

无语，往高速旋转的轮胎上注水后果是什么？等心跳平息下来才能喝

喷了，跑马拉松的都是停下来喝水的吗？

运动反而要大量补水好伐，不过不是大口大口喝，是做完一组或两组就抿一口的样子，适量持续的喝
感觉说不喝那个肯定是让你运动不喝水，完了让你上称一称你看轻了多少多少我的方法没错吧买我的课吧blablabla

自行车比赛还是长跑比赛过程中的运动员不是拿自行车上瓶子喝，就是到补给点喝，难道他们喝的不是水是XX剂？

喝水胖个球，注意不要喝得太急太多就行了。

别喝水 真的 容易变胖

水分要一直补充

另外如果你做大重量器械增肌的，还要适当补充电解质加bcaa呢，反正过度分解肌肉

会胖喷了

不喝水？放屁！赶快换教练，太他妈雷人了。

马拉松还有吃东西的呢，能是一回事？人家体内能量都跑没了不喝水还怎么办，知道马拉松每年猝死多少人么

小口啜饮，这应该是标准答案

要喝一些水，但不要大口喝，也不要喝太多

不喝和稍后喝区别很大，针对普通人来说，稍后喝对身体对好点，当然你想边做边喝也死不了人，嘴巴渴馋忍不住而已

健身也就一两个小时吧 你不能事前喝多点 运动完之后再喝么

喝多喝快了会胃肠不适，其他应该没什么

不看比赛么。。小口抿一下，少量饮入。

不能喝喷了， 那教练来测智商的 ， 小口多喝 ， 有些水瓶都设计好出水量很少 ， 使劲嘬

说胖的那个教练你可以让他滚了
一点基础知识都没有就来当教练 骗钱货
如果你锻炼量和食物摄取量足够 每天必须喝大量的水
肌肉充碳和胖是一回事儿？ 而且每克糖（营养学范畴等同于碳水）黏着2.7克水 所以你看起来胖了

小口小口喝啊，不喝水受得了么

高强度运动下，喝水除了解渴还有调节作用。
你不能用非常专业的锻炼者和普通锻炼的人比较啊~

一个普通锻炼没多久的人一直喝水是好事情~

原来喝水都会发胖的典故出自这里

所以标准答案是少量分批啦？跟少食多餐一个样……

本帖最后由 vccde 于 2018-3-13 10:43 通过手机版编辑

多少？

就这个话题让我想到了啪啪啪后不能喝凉水，有这说法？？

喝水会胖，你教练应该会把水变成油

这教练是冒牌的吧，妈的水的热量是零，你喝一吨尿出去也完事了，还胖.....你赶快换人吧

去看那些肌肉大神练的时候带一个多大的水壶吧
就算不练一天喝足够的水也能促进新陈代谢，差不多可以多燃烧１００大卡的样子

喝水变胖什么原理。

说不能喝的不是我的教练，是一个跆拳道教练。可能照他的理解，脂肪的成分大部分是水，运动的时候燃烧的脂肪被我一喝可能又补充进去了。

脂肪大部分是水？？？

做类比和吃啥补啥的思路一样，都是一种朴素的认知。

运动中喝水，是降低运动导致横纹肌溶解症出现机率的方法之一，那些说运动中不喝水的人图个什么啊。
当然，运动中喝水最好是小口喝，怕控制不好的话，那就用细吸管来喝水。而这样做只是为了避免肠胃受到冷热刺激，没什么其它玄学在内。

[本帖最后由 Izual 于 2018-3-13 12:26 编辑]

只要别喝个水饱就行~~~~~~~

我从来不骂人 但是这个教练真的是傻逼 健身前和健身过程中都应该持续补充水分 这样才是最好的

健身过程中，一小时内至少要补充300毫升左右的水

少量多次，而不是一口闷

所以你看尖叫这种运动饮料做成了必须小口嘬的方式。

因为有一次的闲聊中他有这么跟我说过…脂肪的成分里大部分是水…

如果要强化减脂，是要先脱水的。。不过不建议，损害身体。

大口喝水涨了胃容易恶心呕吐

第一个教练知识不足，第二个教练是智障，赶紧丢了

运动营养学里面专门有补水的篇章。运动过程中保持水分是相当重要的课题。长跑运动员为了保持水分更需要在饮用水中添加一定百分比的甘油。

不喝水，脑子有病吗？

运动全程都需要补水。那么多比赛，有那么多场外视频。难道都没见过运动员补水的？比赛需要补水，训练同样需要补水。

健身不知道，以前踢球都要不停的补水，当然反复冲刺之后气都喘不上来是喝不下去的。


游泳还得补水呢

有些时候你以为人人都懂的常识，还真是有人不懂还没脑子。

一般水瓶就在边上，休息的时候就喝一口。
只要不至于口渴的难受就好。