平躺，双腿抬起与身体呈九十度，然后做蹬自行车的动作，能做多长时间？

昨晚我试了试，开始说啥也起不来，后来起来了蹬腿半分钟就不行了。。。

这企鹅蹬的很到位

保持3~4分钟毫无难度。。

:D 天天蹬自行车通勤，不知这个动作有何难度，回去试试。。。。。

和撸有啥关系0 0？

同问

光是想象我肚子都岔气了

回去练练就知道了，考验腰腹力量的时候来了

这种都是虚的，简单粗暴传教士体位你能一口气坚持多久

传教士只是让你用腰力挑起一根J8,这个需要用腰力挑起两条腿。。。哪个费劲？

不妨试试桥式支撑。