昨晚9点半就睡了，然后4点50起来上个厕所，随手看了下时间，咦，准备5点了，好像也不困，干脆不睡了，现在在做早餐，突然发现早上多出了两个小时，可以做很多事情，这种感觉好像比别人多出了一个早上一样，真奇妙。


下图是某中学的作息图，就是那个高考工厂学校，忘记叫啥名了。

iOS fly ~

每周四次起床跑步

7点半睡，11点醒，刷地板到12点半，2点半起床，3点半出门暴走。

起来送人，有点晕 iOS fly ~

南边的毛坦，北边的衡中

超过35了，你试试。偶尔为之还可以，整天这样身体根本吃不消。

我今天三点就醒了
昨天喝酒到10点，洗刷睡觉11点。三点孩子饿了起来煮牛奶拿饼干
一直就睡不着了，看了会儿抖音，刷了一下d版
现在打算起来活动活动了

日常5点多起床。只要保证每天9点左右睡觉就好了。从不熬夜的路过iOS fly ~

每天都5点起床啊，夏天更早，四点后醒了就不再睡了。
早上这段时间完全属于自己，宁可少睡一点也值得。

5点很少，大部分是5点半醒，11点多睡，睡眠时间不够

每天五点起 三点睡也是五点起

早起时间确实好

40了，每周2到3次5点起床，5点半出门赶飞机，然后每周还有2到3次夜里一两点才着陆，习惯了就好了

早起吃早点蛮好。

按这个入睡时间计算，差不多也有7个小时了，形成习惯就可以。小尾巴~

晕，天天这个点起啊

回复15#yu_fu
是的，睡7个小时左右感觉可以，明天继续试试 iOS fly ~

回复6#潘少拉
我今年刚30，试试能不能坚持 iOS fly ~

第一次那么早，现在确实有点困，哈哈 iOS fly ~

这个时间表安排得相当紧凑，但是又能兼顾休息和运动吃饭 iOS fly ~

我们这高中改初中后都执行过这个作息表

河北考生基本操作。高中三年，除了寒暑假和每个月两天的“回家周”，天天这个作息。回头想想还挺佩服自己的 iOS fly ~

每天五点醒 下午晚上困死。。

对，就是这样。所以我现在周末也是早早起床，这样感觉一天明显多了好几个小时，而且心情很爽。

每天5点半醒，11点才能睡觉是什么体验？家务，家人都可以不管的状态要么结婚前，要么退休后。

40以后，短睡眠会是常态。

回复23#hygaasd

没看到洗澡时间，另外人也不是一按开关就能睡着的吧

人家关键睡得早，我平时十一点半到十二点睡，早上五点多起来，很累！但是我偶尔十点就睡，早上五点起来就不累。

偶尔会很新鲜，多几次就累死了。

天亮了HiPDA·NG

9点30就睡，你比别人少了一个晚上。

保证前一晚能早睡会很舒服，早上干扰少，精力好，如果多出时间能利用起来很有帮助

早睡就好
有计划时间管理挺好
我周末小区踢球经常约早上6点-8点的。白天大家都带孩子陪家人的，没时间，就大清早和夜里了。

我高中就是早上五点起床呀。坐标河南县城。

现在每天早上闹钟5点35，一般都是闹钟没响就起来，上个厕所然后就去遛狗

不知道，我都是4点40起床的

坚持不了多久。。。

衡水中学的

连续半个月一点左右睡 五点四十起 每天都晕乎乎的

毛蛋厂中学

每天6点起床，艾灸1小时，半小时洗漱吃饭，送小孩上学……晚上现在睡觉

半夜十二点睡觉，五点起床，一年下来得瘦30斤

没啥，老年人多得是，关键不能睡太晚了