不明觉厉，2020家人健康就好了。

换911是重点，圈起来要考

2020 大家一起加油

911是重点

下一个十年马上就要开始了，最大的愿望就是家人健康、和睦...
钱，用点心，终归是能越来越多的...

2020 ， 只为与你相拥。。。

还需要点智慧

从80kg减到72kg
其他好像没什么特别的成就
2020年希望能存点以后创业的本钱就行

减脂就是很大的成就，点亮2019最佳成就奖

健身经验饮食习惯什么的分享一下呗

先谢谢啦

股票公式测试往好的方向发展
->这个是什么好玩的

我最近血压也高，LZ只是改变饮食习惯血压就降了？？

2019从90kg减到77
2020目标70

最近正好在看加措的《一切都是最好的安排》，有些欲望确实被冲淡了不少，珍惜当下，过好现在。

以前早饭都是碳水+牛奶
上班时间 碳水减半+2个蛋清+牛奶
休息日 减税减半+1个蛋清+肉+水果+牛奶

中午 不吃碳水 食堂的鸡肉或者虾鱼+青菜+快走4.8公里

晚上 小半碗米饭+牛肉或者鱼虾+青菜

戒掉夜宵（偶尔也吃）

如果去检查不是功能问题，只能减脂+缓解压力

我做股票喜欢追涨杀跌，编了一套追涨杀跌的公式（含止盈止损）

请教，胸椎康复成功，远离颈椎病 这个怎么弄。我颈椎病

我也相信一切都是安排好的，但是安排的好坏不知道，还得努力，万一是好的呢

误入

mark mattson等人回顾25年间各种数据，在新英格兰医学杂志发表一篇综述称：间歇性禁食，有效

这是一个很漫长很痛苦的过程。

基本是 脊椎康复（弯曲）+背部深层肌肉锻炼（保护脊椎），颈椎自然就好了，咱们这个岁数颈椎不会有特别特别大问题，都是脊椎+背部肌肉没力量造成的。

希望2020年家人健健康康，平平安安

牛逼，用的哪个软件，同花顺？

是有效，但是得陪家人吃饭。

我家几乎已经不炒菜了.....

通达信

请教一下血压怎么降，我父亲也是高血压，常年靠降压药

有3种方案
36小时不吃，12小时吃，循环
每周少吃2天
每天只在6-8小时内吃

方案3好实现，每天2顿

希望一家人健健康康就知足了

可以学习，方案3可以实现，感谢感谢

主要我才30多岁..生理机能没问题，减脂就降压了..

哦哦，谢谢，我父亲估计年龄大了，他那种没法降下来 以后能稳定，还是得靠药来维持

坚持吃药，不要间断，定期复查，更换更适用的药物。

2020，希望能找到个女朋友

血压有点偏高的，要好好保养。

能说更详细一点吗。

我们这个年纪的颈椎相对现在很多20不到小年轻就颈椎病的要好一点。

凭什么你们都减肥成功，我却增肥成功……80都到95了……

换911 卡雷拉4牛

求减肥经验分享，本人也86KG。。。

2020年来了，20后明天都要出生了？

一家人健健康康最重要

借群主的楼祝愿论坛兄弟姐妹身体健康、新年快乐！

我有时候也用这个软件

厉害厉害，这样下来就可以无脑了点

比我在家研究1个月买1个的强太多了

买了911要抓紧时间拿到驾照才行

还没驾照 已经买车

然后第二年直接换911~

感觉好气人啊

换911，膜拜大佬。

大佬游泳健身了解一下吗

“CHHER们一起努力，希望我们的中年不要有中年病。”