昨晚看了鲁豫有约 里面采访减肥的 大刺激

本人真心减肥啦 为了表决心 自暴体重

本人身高163厘米 体重130斤（上星期药店买眼药水时称的）

我超没毅力 所以发帖明志以督促自己

每天上来汇报情况

现在 我去跑步啦! 一小时后见!

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谢谢大家关心 我跑完步回来了
我会注意饮食和运动搭配的
之前也有减肥过 而且也瘦了几斤 可是因为太得意没有保持下来 主要是没有控制好
对于我来说 减肥真的是长期计划 真的就跟戒毒一样
我不可能老是三餐吃一样的东西 所以那种食谱不是很管用
我是意志软弱型 并且没有那种类似于为了要追男朋友之类的动力
跟朋友说要减肥 她们也都说我头大不要减 减了会变棒棒糖
可是我从小到大就没有苗条过 人说25岁前减是黄金时期
我想 我怎么也要在我还年轻时减下来看看是啥样吧

感谢同减的朋友 我们互勉吧！

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今日减肥照常
没有特别的可发了
途中吃了点橘子~~~
为生活添色彩



以上

[本帖最后由 wen314 于 2007-2-1 22:31 编辑]

没图

减肥应该很辛苦的吧...俺为了吃坚决不减肥

楼主是MM么？？记得发前后对比照啊

上图 大家监督～

饮食关键 运动要紧

先上图！~~

楼主减肥绝对不容易，对于饕餮一族来说就更困难。。。。减肥一定不要过分节食和药物减肥。这样最毁身体

每天坚持运动是最好的选择，只要晚饭控制下就好了。。。我一直觉得减肥的难度和戒毒是一样的。。看个人毅力了。

锻炼要适中
表以后成肌肉女了

错别字先改了吧

跑完再吃晚饭，不然没用啊，LZ

减肥需要的毅力....动力有没有?没有动力很难减的吧...
如果是我,肯定拜倒在美食下...

噶噶，减肥成功最近每天狂吃不长胖的人飘过~~~
刚吃完，好饱~~~

同勉
明天开始6：00起床去跑步的留名！

这天跑步冷啊,要好久才能进入状态...一般15度左右是最适合运动的气温,冬天就好好呆家里吧

当然去健身房跑也可以,不过在室内跑空气不好

运动减肥成功以后不运动会反弹的，劝楼主从营养结构方面入手吧。每天都吃素菜不吃和吃很少的荤菜，同时加强热量消耗。比如能骑车不要坐车，能走路的不要骑车，能站着就不要坐着，如果坐着也不要坐的很舒服，屁股最多坐1/2，还是有能坐着尽量不要躺着。零食夜宵就免了。不信你试试，保证很有用。

简直就是受罪阿...

自虐

运动减肥后只要不是湖吃海喝应该不会怎么反弹...

我妈妈生了怪病，用了郎中开的偏方，贴了3次就痊愈了，哪个郎中说要断根必须吃一个月的素，结果一个月之里，我妈从外观上就能看的出瘦了一圈，所以我坚信从营养结构上入手减肥是最有用的。能够算的话，把每天摄入的热量，蛋白质都算一下，自己控制摄入热量，摄的多了就想办法消耗点。

LZ体型跟我差不多，我最近也开始减肥乐，咱俩互相监督
刚吃完饭从饭店走回家，1个半小时，应该算是运动吧

发帖明志

会的，你热量消耗的大，人体对热量的摄入自然会增加的。人体也会自我调节保证一个平衡的。你去看下有个叫熊天平哪个歌手，因为以前是滑雪运动员，做歌手以后肥的非常快，一个和基因有关系，一个和做过运动员有关系。
不过运动对身体大有好处，建议不要做剧烈的运动，慢跑就行了。

为什么我觉得减肥超级容易呢，一个礼拜就能到达自己想要的程度

不喜欢运动的用调节食物的办法，喜欢运动的就简单了，女的话少吃零食（丫的零食有啥好吃的），不过女的体内脂肪含量比男的多，想减也比男的困难。

这个才是我追求的目标啊，我怎么节食就是体重不下降怎么办啊？

让身体适应新的平衡需要很长的时间，一般要2年，如果激烈运动短期内达到减肥的目的而不保持的话，反弹贼快。

零食好吃的很多di

最强记录是一天在健身房轻了10斤，那是因为过度锻炼造成的
想要短期减靠的是超大的运动量，不过那是没用，的长期的锻炼和控制饮食才是养身和保持的关键。

还以为是男的

1.58 175公斤

早饭 一根火鸡肉肠+大碗牛奶冲cereal（撑到半死）

午饭 红茶一杯（下午就不会犯困）

下午 补充饼干两块

晚饭 狂吃猛吃保证能鏖战到深夜不会肚子饿

这样下来如果工作强度大的话可以瘦个5，6斤

懒人减肥妙法一则:

早晨少吃,中午减半,晚上不吃,最多吃一个苹果~或者一小碗稀饭

包你体重一个月最少10斤的下

谢谢大家关心 我跑完步回来了
我会注意饮食和运动搭配的
之前也有减肥过 而且也瘦了几斤 可是因为太得意没有保持下来 主要是没有控制好
对于我来说 减肥真的是长期计划 真的就跟戒毒一样
我不可能老是三餐吃一样的东西 所以那种食谱不是很管用
我是意志软弱型 并且没有那种类似于为了要追男朋友之类的动力
跟朋友说要减肥 她们也都说我头大不要减 减了会变棒棒糖
可是我从小到大就没有苗条过 人说25岁前减是黄金时期
我想 我怎么也要在我还年轻时减下来看看是啥样吧

感谢同减的朋友 我们互勉吧！


今天的战绩：慢跑加快走一小时
早饭：一碗酸辣粉
午饭：两片土司+白菜
晚饭：白菜+炒鸡蛋+一碗汤+苹果半个

寿命也减短10年

绝对是找罪受...

加油,不过注意身体,不要太过头了就好..^^;;

上图才是王道

谁说头大减不好看，脸部脂肪也会减的，当然如果是某杂志上的那个国字脸的头骨形状就算了……

我只想知道怎么增肥

我应该不是国字脸……

说找罪受的还是减短寿命的，基本属于不用减肥或者没减过肥的再或者就是减肥失败的~

否则请用大脑考虑后再说话，这些个借口顶个毛用啊~

3个字相赠：您不成

LS说的是短期的，要长期的话是要靠超强的意志力才行

如果连我说的这点意志力都没有，还谈什么长期？？？饭量减少是减肥的一个异常关键的步骤，有些人不是太喜欢运动，或者运动时间不能太多，所以，在短时间内想得到效果的话，这个途径是相当必须也是非常有效的~

就冲曾经2个月减了50斤的这个成绩来说，我觉得自己在减肥这个话题上还是有发言权的

之后的保持才是重点啊，N多人就失败在这里，这也是减肥最难的地方

我肚子开始咕咕叫了

睡觉去！

LZ的计划太不明确了 很容易半途而废的