前额皮质是控制情感的器官，前额皮质越厚，自控力越强
我记得自控力这本书说过，冥想和深呼吸可以短时间内看得到前额皮质的增加，那么目前医学界有确切的研究表明什么方式可以长期有效的增加前额皮质？ iOS fly ~

老年痴呆能治好再说长这里吧

回复2#fanconi
不一样的难度 前额皮质确实可以通过锻炼增强的 iOS fly ~

听说长期冥想可以。

据说玩游戏可以

Increased Cortical Thickness in Professional On-Line Gamers

Gi Jung Hyun?et al.?Psychiatry Investig.?2013 Dec.

电也可以，LZ这个问题很有意思
Cortical Thickness Following Electroconvulsive Therapy in Patients With Depression: A Longitudinal MRI Study

K Gbyl?et al.?Acta Psychiatr Scand.?2019 Sep.

忍者神龟的好朋友朗格可能知道方法 iOS fly ~

回复6#wwwEagle
电有很强的副作用吧
可能是对杏仁体有损伤？ iOS fly ~

来自自控力
1、冥想
2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）.低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品
3、深呼吸 （每分钟4-6次）
4、锻炼（有意或无意）
5、充足的睡眠、早睡早起
6、保持血糖稳定，但避免一次性摄入过多糖分
7、意志力告急时，想一想你的长远目标
8、 记住长远目标，忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”，而要问自己“你的目标有多坚定”？
9、 好的解压方法：锻炼、阅读、听音乐、冥想或做yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作
10、原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。
11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。
12、“等待10分钟”意志力训练：之后你可以拥有诱惑，但之前要想一想（你真的需要它吗？）
13、看到别人失控时，多想一想自己的目标
14、找到一群有共同目标的人，加入他们。
15、自豪感。为做到了别人做不到的事而感到骄傲。
16、忠于你的感受并试着表达它们
17、直面自身欲望，但不要付诸行动
18、转换叙述方式，变“我不要”为“我想要”

冥想在多本科普书，科普视频中都有提到，更不用说各种跳大神的，应该有点用，让你吵吵闹闹的大脑休息10分钟也好

马克冥想 iOS fly ~