父亲腰痛，去医院检查没大碍，就是建议加强腰背肌肉锻炼，狗百度上查到的尽是广告和莆田医院，有人知道靠谱点的教程吗？

去澎湃新闻搜你的腰还好吗，里面有个大学相关专业的锻炼视频

划船机、游泳、引体向上、小燕飞之类的动作都能练到腰背，具体要看身体状况。

在魔都的话推荐去龙华医院，有个专家，对中老年的肌肉训练特别是静力训练很有一套。

马克

锻炼会劳损吧

腰背小燕飞即可，两个原则，第一姿势正确，第二坚持不懈。

中老年人其实也可以用健身房的器械锻炼相关的目标肌肉的，只是国内这一块没多少意识而已。引体向上做不了，轻重量的颈前下拉总可以。