iOS fly ~

啥牌子的，看起来跟迪卡侬那款1k的一模一样，迪卡侬的那个质量很好，纹丝不动

感觉不错，可以挂很多衣服了

就买个那种一根的, 用力旋顶在门框上的.虽然网上有很多老外掉下来的视频.但我的没掉过

挺好，但是自重训练不好练，想好
给你个自重动作

1. 徒手深蹲
2.俯卧撑
3.单杠
4.跑步

觉得坚持不下来别折腾了

你能拉起来不？体重大不大？要是拉不起来最好上那种带辅助重量的，能拉起来的话这个挺好，不但能拉单杠，还能练胸肌下沿

上，这个绝对适合你

划船机好用吗？主要练什么？

回复10#zskun
腿，核心，背。
我是懒得出去跑步，划船机可以边看电视边拉。 iOS fly ~

家里用？握推算了，握推自己练最后一下肯定是扔，你家里地受的了？ iOS fly ~

一定要跑，要不游泳，自重项目也要坚持，记住一点，健身第一要素不是肌肉，让自己的身体机能能负担自己的消耗，在这之上才是肌肉 iOS fly ~

对，很对，不控制饮食情况下保持身材。至于身体机能就是找合适年龄阶段的万米表，一般按照那个配速跑下来不难受就没啥问题。身体机能说白了就是你的体重之类的对于你心脏不是负担 iOS fly ~

回复4#yl003_110

这种我绝对不敢，掉下来太吓人的

架子除了占地方都挺好 这个动作细节可以注意一下

回复19#十三哟
你这身体可以，30以下以上？30以下无所，30以上断1年再恢复都很累，别问我是怎么知道的iOS fly ~

回复6#十三哟
打钉子的很安全，我就80kg用 iOS fly ~

回复2#huimz
网上有的卖吗 iOS fly ~

卡多少？我卡持续160以下，最后结束是170以下，基本10公里70分钟左右，真没快走的老大爷快


握推1年半前哑铃22.5，杠铃20，无保护

现在哑铃15，杠铃10，真tm想哭


iOS fly ~

很实用啊

iOS fly ~

我觉得靠谱，胸背腹都能练了 iOS fly ~

什么意思？ iOS fly ~

这个下面不需要固定吗

没必要，这两项最好健身房练，自己在家还是算了 iOS fly ~

回复27#不要问我从哪来

1.这种架子除了占地方都挺好的
2.练引体向上注意图片细节

mark 一下

回复23#gycorleone

有，淘宝有迪卡侬官方旗舰店

都是有豪宅的人

靠谱，有好多功能，单杠双杠深蹲俯卧撑，比墙上那种好

谢谢诸位，已经买了。没要带卧推深蹲架的。 iOS fly ~

非常不错。用时可以锻炼，不用时可以晾衣服。

这个好，比跑步机能多挂不少衣服呢 iOS fly ~

直接迪卡侬，少走弯路，少冒险

有地方放就行

这个不错，冬天可以挂很多腊肉了HiPDA·NG

家里得有健身房才行

体重太大的话这种不太稳

回复40#winini
迪卡侬的有点太贵了点，这个支持30天退货，我试试看。 iOS fly ~

今天刚好去迪卡侬看了类似这种的架子，999.9，也有想法在阳台上搞一个

同感！你是2楼！