平板撑有没有什么诀窍啊，那些动辄半小时的是怎么练的，我可以一次来60个俯卧撑，一次一百徒手深蹲，但平板撑就4分钟就撑不住啦，D版有没有高手指点一二。谢谢！小尾巴~

腰椎受力，腰部肌肉和腹部肌肉要很强。

感觉腰在抖，肩膀也酸，更顶不住的好像是呼吸不畅了。小尾巴~

回复3#caoxin82

还有就是姿势是否正确。

我一次做15个俯卧撑，平板刚超一分钟，做完都不能直接撑着站起来，腰受不了。

瞎猜一个原因：身高太高，跨度大，腹部受到的弯矩大 iOS fly ~

4分钟也不少了，这个动作没什么锻炼意义

俯卧撑练的是胸大肌，平板支撑练的是腹肌核心，根本不是一个位置啊，平板支撑建议从腹肌开始练，腹肌撕裂者之类，每次运动完力竭最后做平板，可以尝试各种动态平板体式 iOS fly ~

超过5分钟的平板支撑基本上都是四肢肌肉代偿，没必要…还不如尝试瑜伽球和各种平板支撑变式