正面看起来腰围粗，是因为腰侧的脂肪太多，把上半身的倒三角形变成了上窄下宽的梯形。要减腰侧的脂肪，只能靠有氧运动。
侧面看起来肚子大，是因为皮下和腹腔里的脂肪太多，锻炼腹肌既减不了皮下的脂肪，也减不了腹腔里的脂肪，结果还是只能靠有氧运动。

怎么能说锻炼腹肌没用呢？我宁愿要隐藏在薄脂肪下面强大的可能看不见很清晰的腹肌而不要瘦的看见所谓的清晰的腹肌..
当然，每个人追求不一样..

[本帖最后由 fisher_sj 于 2014-8-8 23:51 编辑]

+12345

别人在说减脂肪，你在说练腹肌...

没试过就少瞎扯淡误导别人。

没减脂作用就不用锻炼腹肌么？腹肌是保护腹部所有器官的唯一屏障，还是核心肌群的重要组成部分，好好锻炼绝对有好处的

腹肌强大了，同等状态下做有氧，消耗更多能量，就算平时也基础代谢高，做无氧是持续耗能的，深层次来说，效果不比短时间的有氧效果差，甚至更佳！

一起练呗

减脂和锻炼肌肉两码事啊。

没作用？妹纸看到6块和1块烧香干程度会一样？？？？

减脂同样减肌

你忽略了很重要一点，和上面说的一样，腹肌强大可以消耗更多能量，平时也基础代谢高，做无氧是持续耗能的，深层次来说，效果不比短时间的有氧效果差，甚至更佳！还更容易保持。

做仰卧起坐，并不是为了把腹部脂肪做没有，但多少会帮助腹部内部塑形，就算有肥肉也没那么难看。更重要是帮助消耗脂肪。

我平时连手部、肩部肌肉都在锻炼，按道理，也能帮助消耗腹部脂肪。同样，也可以让全身比例更匀称，有肥肉也不难看。

看那个120斤苗条健身女说的，健身的终极目标，是为了让自己看起来瘦，而不是真的瘦子。

本帖最后由 娇生·冠养 于 2014-8-9 10:31 通过手机版编辑

对于普通人健身的标准就是穿衣显瘦，脱衣有肉，真瘦子其实不好看

抬杠有意思？
能练出可以增加新陈代谢肌肉量的时候，还要烦恼脂肪太多？

楼上，你真的能保证增加肌肉的同时，一点脂肪都不摄入？那是不可能的，而且也是不健康的方式！你问下坛子里面的肌肉男，他们还是要定期减脂肪的好哇！更何况腹肌乃是我觉得最重要的肌肉，如果可以选肌肉(单选题)做装备，我一定优先选择强大的腹肌

楼上，你真的能保证增加肌肉的同时，一点脂肪都不摄入？那是不可能的，而且也是不健康的方式！你问下坛子里面的肌肉男，他们还是要定期减脂肪的好哇！更何况腹肌乃是我觉得最重要的肌肉，如果可以选肌肉(单选题)做装备，我一定优先选择强大的腹肌