这是已经中心性肥胖了啊？😢
仿佛看到三高，脂肪肝，痛风，正翩翩走来
请大声告诉我，在家里(非独栋，非一楼)能操作的最有效减肚子的方式是什么？

还能找到腰的就算不胖了 来自3gs Pro

腰和屁股尺寸很接近了呀

负数的路过 iOS fly ~

没关系，以我在p站观摩很多国产佳作得出的结论，我国女孩子不太在意大肚腩，很多腰臀比超过1的照样能推漂亮的车

回复1#想飞

别吃饭多吃肉，别喝汤喝可乐。

上图让大家欣赏一下啊。

回复5#茅延安

赤裸裸的开车

别人不在意，自己在意啊。。。

肉唧唧，毛乎乎的，你这个退休工人口味怎么这么重

屁股太小。 iOS fly ~

应该不小，她们都夸赞说翘来着
主要是现在肚子肥了

我的腰围早就超过臀围了，这还是我臀围大。。。。HiPDA怪兽版

少吃或者不吃面食，尤其是面包，三餐米饭减半。菜油水不能太大，适当摄入动物脂肪。锻炼的话最好是全身一起练，肚子的话卷腹和腿举，长期坚持几个月肯定有效果。去年七月份开始运动健身，甩掉十几斤肥肉，腰瘦了几圈，以前提不起来的裤子，现在合适的很。都是在家锻炼，只有哑铃和垫子。行动起来，别总是去找各种方案，最后一个都不做还是白搭 iOS fly ~

好，听你的

回复16#想飞
如果体重不是很大的话还可以试试跳绳，也挺好的。注意一定要脚掌先着地，腿微微弯曲，这样一来省力，二来保护膝盖。 iOS fly ~

动起来。。

76：95=0.8，bmi 20.8

回复17#synoman


跳了1个月了，开始一天1000，现在一天2300了，饮食也有注意，对了还有每天玩有氧拳击50分钟呢，体重没有太松动啊，还有哪些要注意的呢？兄弟你是多久有变化的啊

量腰围了吗？体重不是衡量肥胖与否的关键指标啊，肌肉多的话体重也不会轻的，但是腰围如果超标就绝对是肥胖，而且是肥胖中比较可怕的一种（中心性肥胖），一般用腰臀比指标衡量

厉害了

没超过1，不用大惊小怪

大于0.9就超标啦

回复3#想飞

说明屁股小

这数据等于1是不是就是水桶腰的意思

别在意，D版一众低头看不见鸟的都没吭声。

三四个月就有变化了，运动减脂对心率有要求的，简单点说要达到一定的强度。饮食也要注意，减少碳水摄入HiPDA·NG

装个健身软件，选个减脂计划，跟着计划撸呗。