贵在坚持
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*/-94貌似这个很难做完标准的一组动作

*/-94*/-94人生第一帖悲剧了

*/-12*/-12*/-12 肌肉撕裂者， 这个做完一套动作比较难 但是健身么 贵在坚持～

好教程， 待实践。。。

这个在水区发过了，真的难做，我只能连续做三个动作就没力气了，刚开始一个动作都做不完30下

这个断断续续练了一年了吧，目前做第二级，有几个动作还是不能一口气做下40个。
很有效果，从完全没腹肌到现在六块硬疙瘩（胖人外覆油脂看不出外形，只能戳戳出手感*/-94悲剧啊）
动作要标准到位才有效果，稍微走形效果就大打折扣。
另外初练时候注意保护颈椎。

很难做到啊。
坚持不下来啊。呵呵

不知道搞这套下来，2个月有妹有效果。。。。

不错 学习下

这个必须要顶

这个必须顶一下了

这个不错！！！！

那个难度太大，若果能按照视频的速度练完，估计腹肌肯定就是6块了

试了一下，难度太大

这个还是简单的 以前练过一个7分钟的 一个黑人爆头男 带几个女的做的很带劲

很累，很累！

贵在坚持。效果很赞。

这个真心太难了 A 和 B 还能做下来 C 别说动作标准了 全部做下来都难

哈哈，这个我能做下来

我有腹肌撕裂者X，一套下来很带劲，11个动作，每个25个，好爽

你真心牛~

回去试试看

呵呵，还好啦，真的很吃力，我第一次做的时候肚子酸了三天

我坚持了8分钟了为什么还是一整块腹肌？

标记了 回去试试

mark。。。练练看