大家年纪都大了，需要健身运动及康复训练就一起来交流一下吧！ 欢迎妹子晒图！！

[本帖最后由 兰陵笑笑生 于 2016-9-18 17:10 编辑]

爱好健身者请快进来，妹子优先！！！！

昨天教练给我的建议，你们看如何

我给你一个建议吧，首先保证一周能去至少4次健身房，前8周以有氧和腹肌训练为主，少量器械训练。后8周慢慢的把器械训练的强度提上来。都是先做器械和腹肌，再做有氧。也比较有利于减脂。这样就是能让你慢慢加强你的心肺功能和你的骨骼肌。对你的劲椎也有很大的帮助。

我是从来不锻炼的人，最近准备锻炼

看到妹子优先就知道你不是正经锻炼的人

先有氧和无氧是正确的，无氧运动可以把身体的糖原消耗掉，再做有氧可以很快进入消耗脂肪的过程中。
练腹是为了加强核心力量吧。

有妹子大家交流的活跃度会高一点，然而我确实锻炼很正经。

开始两周了

挺合理的，如果没有训练基础，一开始需要提高心肺能力，增强核心力量来应对后续的训练。只是前后各8周感觉有点长啊。不过你实际情况教练更清楚，可以根据训练后的反馈来吧

说真的开始认真健身后基本上对异性没啥兴趣了

基本靠谱，先提升一点耐力，再练力量

mark

每次练完之后累的根本没力气勾搭妹子

现在34，坚持健身十年，基本可以做到一天一撸

+65535
我坚持1年了，每周4次健身房，回到家对GF一点兴趣都木有
还有就是觉得性生活太费体力，有那体力还不如去多举两组铁，2333333

群里常发红包吗

群里有没有妹子？

你这是要变弯的节奏啊！

要健身啊！

再来个码，过期了

按照tg标准 应该能做25公斤飞鸟才可入群

二维码无效了，请问还可以插入嘛？

过期了

过期了

再给个二维码

想进群的赶紧扫码吧~

满了，求拉

超过100人了..

进不去，求拉

进不去求拉

群里有妹子发图吗？

人满了 进不去

卧槽，又因为人满进不去了，求拉~

满了 求拉