不会游泳的路过，当然只是看神奇女侠的锻炼计划里有这么一段，有感而发。假期就猛蹬单车了，单车停在书桌前，弄个n1看剧刷电影。美滋滋。

跳绳（踮脚尖）和游泳（非蛙泳）都不怎么伤膝盖 iOS fly ~

撸主在游泳池试试不就知道了。

都行 ，游泳没条件，想想得了

自由泳 1小时三公里 很有效

海豚海豹海狮海象鲸鱼。
你看哪个哺乳动物游泳会减肥？手机发的

回复8#華

人家生活在海里，脂肪防冻。不过带鱼是怎么回事？

回复4#zuoye
是不是搞错了，踮脚尖最伤膝盖好吧？ iOS fly ~

回复10#gongfulong

他说的应该是缓冲，不过大体重慎重吧

没有辅助设备动作很难完成，不现实

有水里锻炼的项目，主要是给老年人的

https://book.douban.com/subject/5483229/
老哥，来吧

回复13#zhanghe

可可以，我用这原理登单车吧 可以方便调整配重和监控心率。就是小弟弟难受，坐垫太硬。

不是，只是康复训练。要高效又不伤膝那就是撸铁配合椭圆机了

重点是心率控制，有点像内功心法一样不可思议。
屁股疼就加卫生巾啊！

回复16#zhanghe

咋加卫生金？ 我就是看心率一项，最小心率和最大心率。有氧和减肥核心指标。

回复15#kil

我也觉得买错了，应该不买动感单车该买椭圆机，不过感觉比单车占地方太多了

个人感觉动感单车这项运动太不好了

回复17#roc.wang

那就不知道啦，我也没用过。以前一朋友骑行，蛋蛋实在受不了，路边店里买了卫生巾加上去，勉强回来的

豆瓣上借了几张图片
https://book.douban.com/review/8696834/

回复21#zhanghe

明年更年轻这本书。里强调只要开始运动，修复细胞就开始工作，让你延年益寿的方法。细节上就是不要超过最大心率和注意休息，休息也是锻炼。所谓劳逸结合，古人诚不欺我也。

是的，游泳的水比体温低 刺激人生成更多的皮下脂肪手机发的