我以为GTO那种德式抱摔呢。

这个动作练练腰肌蛮好的，还能护脊
非要跟壮阳扯上关系真尼玛...

脊椎确实非常重要，如果一个人脊椎健康，腰肌强壮，那这个人基本上就是生龙活虎的状态，说是阳气充足也没什么错。

这个感觉和山羊挺身差不多，练竖脊肌？

这姿势很好啊，特别是你坛这样上了30岁这种高龄之后，长期伏案，腰椎不好的。建议多做做。

铁板桥是只用手和脚支撑，身体离地，难度比这个高很多

这种最多算郑板桥

以前元彪在电影里演过，他的桥可以站人

喷了，你这个是平板支撑啊，练腹的，完全相反的方向

喷了，平板支撑能用手吗？

所有桥的动作都起始与屈膝平躺，后背与脚后跟支撑臀部离地叫臀桥；铁板桥你要把手后翻撑地，不用背支撑而是靠手和脚支撑，身体像一座拱桥。

其实只要能听懂爱叫什么都行，我就想吐槽那两张椅子。

印象里铁板桥几年前火过一段时间

感觉没啥效果啊 图里那帮人都睡着了要

有点像反向平板支撑，但强度小点，肩膀撂凳子上不用手臂发力。反向平板和桥都是极好的锻炼动作，别用凳子

铁板桥不是倒立吗？

太平间挺尸了！

普通的锻炼吧…

还是练一练龙旗吧