如题，我一般一周两三次晚上去健身房。健身房就在单位附近，我现在就是拿不准，是去运动前吃一点垫一下，还是下班了直接就去运动，完了再吃？吃一点吧，觉得运动前吃东西不好，完了再吃吧，又怕把运动掉的热量又吃回来了……大家都是怎么处理的？

如果是运动后再吃，吃点什么好？单位附近那些餐馆，都是什么KFC麦当劳真功夫之类……

我大学以后很少运动了，但身体其他部位还好，感觉就是虚胖，有游泳圈和啤酒肚。我的主要目标就是减掉游泳圈和啤酒肚，同时通过运动看起来整体结实一点，精神面貌好一点。不强求练什么肌肉啊腹肌啊。

先练再吃，多看看硬派健身

之前之后都可以吃。少食多餐即可。

减肥 2件事，管嘴迈腿
吃 - 一天消耗大概1500-1700大卡，你自己计算一下你的消耗量能否大于你的摄入量。
（几块饼干、奶茶可能就要你一次健身所消耗的卡路里）
迈腿-你一周去2-3次，次数太少了。
2休1，或者3休1.
运动前后吃都无所谓，最主要是让你自己觉得能够接受或者舒适的情况下。
（卡路里低的，现季节的黄瓜）

这肯定不对，没吃饭就是锻炼，之后反而吃的更多

减肥这么重要吗，没有作为爱好的运动，始终是不长久的

不吃东西。低血糖教你做人。你越运动头越晕。吃一点东西垫肚子。不然你没劲的

健身是要增加体重，减少脂肪

无所谓，只要别健身时饿的晕过去或者撑的吐出来就行。

淘气宝不来说我都不信

不要空腹，也不要过饱，吃完别马上锻炼

痩子路过，谁能给我点肉啊

减肥的话先吃再练，少吃点，杂粮类，面包香蕉咖啡。
练肌肉的话先练再吃，多吃点，无加工高蛋白的为主。

kfc的话单点汉堡ok。

当然说那么多都是屁话，首先先坚持两个半年多一年，觉得自己进入瓶颈期了再调整这类细节也来得及。

去买薯片与好丽友
吃3个月不长肉
我免费请你吃1年
前提你没有疾病

先吃再练, 会影响血液流向胃部帮助消化
吃多少是要靠意志控制的, 你要放开吃那肯定不能减脂

硬派健身说的是运动前后都要吃，而且运动前吃东西特别重要。