跑步一个月，精神状态整个上来了！谢谢楼下几位的建议！都很实用，现在精神状态也好多了~
希望能一直坚持运动，坚持自律，共勉！

戒撸什么的， - - 大家慎重，用凉水冲丁丁是个很好用的方法……
没赶脚比运动的作用大。。。戒到27天后，已失败。。。

[本帖最后由 deyoulj 于 2014-10-21 09:54 编辑]

军训。
话说懒就懒了，无需介意

先戒鲁100天 我再教你个秘籍

自律能力从戒撸练起吧

不鲁有段时间了，6天了！……秘籍啥的就算了……有没有一步一步训练方式的，能让人养成习惯的……

从每天早上七点起床开始吧，起都起不来，一天都在混

每天都6点半起来……我长期失眠……到了晚上就更痛苦了，无聊又睡不着

以前看书说有那么个方法，一盒火柴撒地上，然后一根根的捡起来放回火柴盒

每天列计划，按重要性强到弱排好，无论多难受都坚持做完。一段时间下来，尝到甜头以后，你的自律心就高了。亲测有用。

谢谢楼上两位的，打算先从今天晚上回去开始跑步做起。
先从小的做起，坚持养成个习惯
过一个月过来分享成果。

哎，我最近段时间都是跑了几天就不跑了。。断断续续十来次了
昨天晚上吃饭喝了一罐啤酒看看自己肚子决定今天开始继续跑步，不知道能这次坚持多久
和楼主共勉

我也是 下了多大的决心 结果只要天气不够热就不想跑

好吧 当心过一个月你整成重度强迫症
已经戒鲁早起还长期失眠 就别想这种神经衰弱的事了 懒散点好

首先，不要刷论坛了。

关键一点是千万别订不可能完成的计划。计划都是切实可行在你能力范围内的。这样每完成一项都是一次正反馈，激励你继续完成计划。否则坚持不了多久。

可行啊……
还有11楼的，共勉共勉……
15楼的那位说的也很在理，不过我看了看我在论坛的时间……还真不经常刷，偶尔上来看看也是几年前留下来的习惯了……

说列计划的我想问问，你们的生活都是如此规律的吗？为什么我总是碰到各种各样的突发状况导致计划无法完成？

绝对不能吃饱

龟甲缚，贞操裤

+1
列表计划可以，不过我没用钱，而是用很大的纸写出来每天的计划，完成了打勾，没完成打叉，挂在墙上没天看到那些大红叉心里不自在就能督促自己了

戒撸后复撸不丢人，真的

戒撸最难克服是10-15天的时候，要坚持1个月不撸才是胜利

今天第七天不撸……出差不在家，不撸的确有困难……
恩，大的纸张也是好主意~~~~
都记下来了，先等到第七天给一个回馈，然后三十天再给一个！

lz先戒撸再说吧

多谢各位，现在一个月多了，习惯多了，也感觉良好~

知道该怎么做的事情就别多想，自律差是因为想太多。如果你犹豫了，就停止去想，照着原先的计划to do。哪有那么多诀窍方法。


当然我也做不到。。。。。

戒撸好，建议多上厕所。

我来把楼弄歪，股海航行靠剁手。

马克