大家有这种情况嘛？ 怎么解决的? 本来每天差不多11点就睡觉，以前都是倒下就睡着了，现在是躺下一直睡不着，要12点多了才能睡着，脑子里面每天想的东西都不一样。 有朋友说锻炼之后累了就该睡得好啊，但是锻炼过后那一会儿是有点累，可是再过一会儿就不觉得累了啊。。。不知道是不是天气越来越热的原因导致这几天精神都不太好

吃zma吧~~~~~~~~~~~~

运动量太少了

no，google 了一下好像不太适合， 一般人不需要吧

运动量 每天这样我觉得够了，，，好吧 今晚回来我写作业 看书 ！

日常补剂而已，不是啥猛药，呵呵
可以促进睾酮分泌哦

我wiki了一下，恩 还是不太需要 嘿嘿

感觉都是运动完了 睡得特别香啊。。。

对 我也觉得应该是这样，但是事与愿违

现在每天睡5个小时 6点不到就醒了

为什么

这个是正常显现，你和我一样，运动会促进激素分泌，会分泌睾丸酮，肾上腺素。让自己快乐，兴奋。所以精力旺盛，睡觉自然就晚了，建议你把健身时间提前。你现在是几点开始做？到几点结束？

我中午健身，晚上10点就眼皮打架了。。。。

我都晚上 8 9点结束

明显晚了，一般要求9点之后不要运动，会影响睡眠，所以你基本到临界点了，所以如果按照你现在的作息，12点才睡觉那么你想正常睡眠就要按照时间相应往前移，实际上一般说早上8点到10和下午4点到6点是最适合锻炼的时间。我建议你下午4点到6点，或者6点到7点，不要拖到8点和9点。基本到临界点了。

我锻炼完差不多就是这个时间8 9点。。你是说锻炼完6 7点嘛？

对，4到6点开始，6到7点结束。看来我表达有问题。

锻炼时间离睡觉时间太近，乳酸水平仍未恢复正常值，建议把锻炼时间提前，最晚六点结束。

唉 可是我要上课啊。。

那你只能失眠了。

唉，看看能不能课间去

其实就是下午锻炼最好，可以就是日常生活太繁忙，好怀念读书时候，每天下课就可以去活动，然后晚上回家吃饭

撸一卦试试

交感神经太兴奋了吧，我也是一样。。不管锻炼多累，晚上非常容易睡不着
只有把锻炼时间尽量提前了

早上锻炼 怎么样？ 早上锻炼加白天工作，晚上容易早睡 ， 第二天以此循环……

晚上健身也不是不可以，但是你早上就只能晚起了。

看你的样子，不适合过分运动，如果继续还有可能尿床现象出现