你们成天说吊单杆，我试了一下，五分钟手就疼的受不了了。引体向上更是废了，上学时可以二十个，现在一个也起不来了。
该怎么吊单杆？

吊单杠多无聊，攀岩的乐趣还多一点。

主要锻炼颈椎脊椎啊！tg很多人说这样有用

很有用

买个助力带？

吊单杠什么意思？双手抓住不动挂那里？

好像需要助力的东西

练练还可以在杠上转几圈

也能治疗腰间盘突出，每天挂15分钟据说成效显著

直接挂着就行吧？我真的起不来

上学时一个都起不来，现在能五六个，厉害伐？

我艹，一吊五分钟，上学时随便二十个引体向上，泥潭真是哪里也能划…

顺带一提，那叫单杠不是单杆…

当年体育引体向上是高考项目，15个就能拿10分……这分基本没人拿不到吧
还有立定跳远和1500米还是1000米来着

我强直性脊柱初期，颈椎、腰椎、膝关节、髋关节、肩关节等全身关节都退行性病变，颈椎和腰椎关节大部分都膨隆，压迫相关的神经，三年前几乎废人一个，穿衣穿鞋这么简单的动作自己都做不利索，双手平举都过不了肩，坚持吊单杠加俯卧撑等其它力量锻炼三年，现在能不用脚，双手抓住两根靠近的竖杆爬个十几米高，平时生活基本恢复正常人一样，你说吊单杠有没有用？不过话说回来，复健初期时受的痛苦，估计大部分人也不一定承受的了，极度痛苦，但痛苦过后就是新生，能坚持过来的人都是不简单的。

[本帖最后由 wyp 于 2017-6-23 09:14 编辑]

初期没力量，当然只能挂着不动。

刚开始是这样了。

坚持两个月再说吧

高考项目?体校?

好，当我没说。

对，今天就是想到这个，在地铁里面已经开始吊着了

吊单杆？单杆是什么鬼？